Formada qalmağın qaydaları

Müəllif: Pure Love
Şərhlər:
Baxılıb: 1334
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 1)
1- Daim nahar edin. Bolca zülal ehtiva etməsinə də diqqət edin. 'Ağlardan isə uzaq durun. Ağ çörək şəkər səviyyənizi birdən artıraraq enerji səviyyənizi salar. Səhərlər 5 qr. zülal (məsələn, bir ovuc içi qədər fındıq) qəbul etmək isə, oyanıq qalmanızı təmin edən hormonları nizamlar.

Formada qalmağın qaydaları

2- Gündə üç ya da dörd nahar yemək yeyin. Boşqablarınız kiçik olsun. Ancaq son naharınızı əsla axşam 7- dən sonraya buraxmayın.

Formada qalmağın qaydaları

3- Əgər axşam mədə gurultularından narahat olsanız və acma böhranına girsəniz, 'axşam 7' qaydasını unudun. Yatmadan bir saat əvvəl bir stəkan süd və iki yulaflı biskvit yeyin.

Formada qalmağın qaydaları

4- Dəmirdən zəngin yeməklər qəbul edin. Diyet edənlər ümumiyyətlə dəmiri az qəbul edərlər, lakin enerji üçün dəmir şərt. (Yüksək dəmir ehtiva edən yeməklər; bifşteks, quzu əti, quru meyvə, balıq, yumurta)

Formada qalmağın qaydaları

5- Axşam son yeməyiniz, az karbonhidratlı olmalı. Zülal və kalsium ehtiva edən yeməkləri də seçin.

/Mənbə: Qadınlar.biz/

loading...
(səs: 1)
Şərhlər:
Baxılıb: 1334
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv