Səhər yeməyini yemədən arıqlamaq istəyənlər əslində böyük səhvə yol verir Səhər yuxudan oyandıqdan 1 saat sonra yemək yeməlisiniz. Səhər yeməyi olmadıqda yarım stəkan süd, və ya 1 ovuc qoz ləpəsi, badam da yeyə bilərsiniz. Bəzən isə bir dilim pendir və çörək sizi tox tuta bilər. Beləcə, yeni oyanmış metobalizmanızı işə salacaqsınız və güclü aclıq hissi baş qaldırmayacaq. 2-3 saadan bir qidalanın. Bu insanı daim tox tutur və arzu olunmayan kalorili qida qəbulunu məhdudlaşdırır.Yeməklə yanaşı maye qəbulunu da yaddan çıxartmayın. Çoxlu maye qəbulu qan dövranını tənzimləyir və arıqlamağa kömək edir. Hər fəsilə məxsus meyvə və tərəvəzdən istifadəyə geniş yer ayırın. Yeməyi tələsmədən və yaxşı çeynəyərək yeyin. Yemək yeməkdən zövq ala bilən insanlar adətən bütün günü tələsik stres keçirərək qidalanalardan daha tez arıqlayır və formda qalır.