Bir həftəyə 15 kg arıqlayın - pəhriz

Müəllif: Catwoman666
Şərhlər: 3
Baxılıb: 13553
Səs ver:
(səs: 0)
Bir həftədə 15 kq arıqlamaq mümkündür. əgər nəfsinizi tuta bilsəniz 7 günlük bu pəhriz sonunda nəticəni görəcəksiniz.. Onu  da əlavə edək ki, pəhriz əsnasında gün ərzində iki litr su içmək vacibdir.

1 ci gün.
Səhər yeməyi:
Şəkərsiz bir stəkan meyvə suyu, bir nazik dilim pəhriz çörəyi, 40 qr pendir, pomidor və xiyar
Nahar:
50 qr pəhriz çörəyi, toyuq döşü, bir stəkan ayran, bir porsiya az yağlı tərəvəz salatı (bitki yağı kimi zeytun)
Şam:
1 porsiya mərcimək şorbası, 180 qr buğda, bişmiş kotlet, üç yemək qaşığı yağsız qatıq və tərəvəz salatı

2-ci gün
Səhər yeməyi:
Şəkərsiz çay,bir ədəd yumurta, iki nazik dilim pəhriz çörəyi, beş ədəd zeytun, pomidor ve yaşıl bibər
Nahar:
1 ədəd sosiska, 200 qr portağal, bir porsiya yağsız tərəvəz salatı
Şam:
140 qr qiymə ilə hazırlanmış ispanaq yeməyi, iki yemək qaşığı düyü (duzsuz və yağsız), 100 qr yağsız qatıq və tərəvəz salatı

3-cü gün
Səhər yeməyi:
Şəkərsiz bitki çayı, bir ədəd yağsız tost, bir alma, pomidor və xiyar
Nahar:
Bir ədəd buğda pişmiş kotlet, bir qızardılmış kartof(bitki yağında), bir porsiya tərəvəz salatı
Şam:
Bir toyuq budu (dərisiz), 1 yemək qaşığı makaron, üç yemək qaşığı zeytun yağı ilə hazırlanmış tərəvəz salatı

4-cü gün
Səhər yeməyi:
Şəkərsiz bitki çayı, iki yumurta, bir dilim pəhriz çörəyi pomidor xiyar
Nahar:
Bir soyutma kartof, bir stəkan ayran və xiyar
Şam:
Iki kiçik dilim pendir, bir stəkan qatıq və xiyar

5-ci gün
Səhər yeməyi:
Şəkərsiz çay, iki sosiska, bir dilim pəhriz çörəyi, pomidor və xiyar
Nahar:
140 qr dana əti (suda bişmiş), bir porsiya yağsız tərəvəz salatı
Şam:
210 qr suda bişmiş ət (mal əti toyuq və yaxud balıq) ve tərəvəz salatı

6-cı gün
Səhər yeməyi:
Şəkərsiz limonat , omlet (yağsız), 25 qr pəhriz çörəyi və tərəvəz salatı
Nahar:
100 qr pendir, bir portağal ve xiyar
Şam:
Balıq əti sərbəst

7-ci gün
Səhər yeməyi:
Şəkərsiz çay, 20 qr pendir 40 qr pəhriz çörəyi, bir pomidor və xiyar
Nahar:
300 qr qatıq, bir dilim pəhriz çörəyi ve xiyar
Şam:
Bol miqdarda meyvə
(səs: 0)
Şərhlər: 3
Baxılıb: 13553
Geriyə
Hörmətli Qonaq, saytda şərhləri oxumaq, şərh yazmaq, xəbər göndərmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyiniz lazımdır.

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Bölümlü Hekayələr

Müzakirələr

Bürclərlə BİZ

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Qadın testləri