Gilas saplağı diyeti ilə yaya hazırlıq

Müəllif: emis
Şərhlər: 6
Baxılıb: 1184
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 2)
Yayın gəlişi ilə qadınların çoxu incə yay libaslarının əyinlərinə olmasını, bikini geyinib aynaya baxdıqlarında özlərini hiss etmələrini, özlərinə güvənməyi və özlərində razı qalmağı istəyirlər.
Lakin diyetlə bağlı təcrübələrə çox zaman tətildən qısa müddət əvvəl başlayırlar. Çox güclü diyetlərə baş vurur, tətil əsnasında bol-bol yeyir və tətildən sonra yenidən kilo almağa başlayırlar. Bəs artıq çəkini itirmə prosesi ən doğru şəkildə necə aparılmalıdır. Diyetoloq Elif Yıldızın bununla bağlı yay öncəsi və yaya hazırlıq üçün hazırladığı diyeti sınaqdan keçirə bilərsiniz. Diyetoloq bir həftədə bədən necə qaydaya salmağın yollarından danışır...
İlk addım: Hər səhər 1 fincan ballı-limonlu su. (1 stəkan suya 1 çay qaşığı bal, ¼ limon əlavə edin)
Səhər yeməyi: Kəsmikli, çörək otlu (zirə) və yulaf yarması ilə omlet, yanında da 1-2 dilim tam buğda çörəyi. Bir fincan gilas saplı, limonlu, darçınlı çay. Omletin yanında içilən bu çay şişkinliyi effektiv şəkildə aradan qaldırma gücünə malikdir (15-20 ədəd gilas sapı 200 ml qaynar suda 10 dəqiqə dəmlənir, ¼ limon sıxılır, içərkən də 1 ədəd qabıq darçın əlavə edilir)
Ara yemək: 7-8 ədəd çiy badam, 2-3 quru xurma.
Günorta yeməyi: Hinduşka və ya yağsız toyuq əti, bol göyərtili və limonlu salatla birlikdə 1 stəkan  ayran. 1-2 dilim tam buğda çörəyi.
Axşamüstü: 1 fincan darçınlı süt və 1 porsiya meyvə.
Axşam yeməyi: Təzə lobya, pərpətöyün, qabaq seçənəklərindən 1 boşqab, yanında 1 dilim tam buğda çörəyi, 1 kasa yaşıl qatıq (1 kasa yaşıl qatıq: qatığa cəfəri, şüyüd və təzə nanə əlavə edilir)
1-2 saat sonra: 1 porsiya meyvə (darçınlı) gecə qan şəkərinin nizamlamanmasını təmin edir.
Bu diyetdə ən önəmli olan budur!
Gündə 2-2.5 lt su artıq çəkidən xilas olmasını yardımçı olar. Həftədə 150 dəqiqə idamn hərəkətləri ilə verilən kiloların yağdan itməsini təmin edir.
Ye-gəz metodu
Kilonun verilməsindən sonra ye-gəz metodu tətilinizin kabusa çevrilməsinin qarşısını alar. Tətildə diyet saxlamaya bilərsiniz, ama yediyiniz zaman aldığınız kalorini də yandırın. Çox yemək yemisinizsə, daha çox gəzərək, addımlayaraq, üzərək bunu kompensasiya edə bilərsiniz. Tətildə idmanla məşğul olmaq ürəyinizcə deyilsə və üstəlik də niyyətiniz bol-bol yeməkdirsə, o zaman tətildən sonra bu kompensasiya diyetini tətbiq etməniz uğurlu olacaqdır. Tətildən öncəki diyete də dönə bilərsiniz. Həftədə 150 dəqiqə idman hərəkətlərini də unutmamaq lazımdır. Bu məşqlər həftədə 3 gün 50 dəqiqə və ya 5 gün 30 dəqiqə şəklində aparıla bilər.

loading...
(səs: 2)
Şərhlər: 6
Baxılıb: 1184
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
vipbetul
Ehtiyagim yoxdu
6 aprel 2016 01:33
6
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
Fi-Ra
Çörəkdən ümumiyyətlə istifadə etmirəm. Burda yazılanların bəzilərindən istifadə etməmişəm, həmçinin gilas sapından. Amma su və idman mütləqdir.
5 aprel 2016 23:09
5
Yeni bir başlanğıc etdiyimiz ən böyük səhvdən sonra başlayır!
Offline
BARBI
Gilas saplagi cayi cox faydalidir. Istifade etmemisem.mutleq prob edecem
5 aprel 2016 21:51
4
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Offline
rəmsə
Gilas saplagindan istifade etmemisem,ama qeyd olunanlardan yulaf yarmasi omleti ve gune 2 dilim tam bugda unu coreyini istifade edirem.Qaldiki idman ve gune 2 litr su butun pehrizlerin 1 nomreli qaydasidi...
5 aprel 2016 21:16
3
Dəyəri azalmayan,əksinə hər gün artan tək şey övladdırquc
Offline
ulduz
Ozum ariq qizam. Amma anam istifade edib gilas sapindan
5 aprel 2016 21:13
2
Qadının ən böyük vəzifəsi analıqdır :50:
Offline
Aybə
Allaha sükür məndə diyetaya ehtiyac yoxdu arığam.
5 aprel 2016 20:18
1
Hamınız insan bədəninə həbs olubmuş bir kəpənəyik..Əlbət bir gün qanadlarımızı açarıq..

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv