Adətən,
pəhrizdə olarkən qarşımıza məqsəd qoyuruq ki, axşam 6-dan sonra heç nə
yeməmiliyik. Amma bu, tamamilə yanlış fikirdir. Çünki axşam 6-dan sonra
pəhrizdə olsanız belə qidalana bilərsiniz. Bəli, bəli, düz oxudunuz.
Məhz bu yazımızda axşam 6-dan sonra rahatlıqla yeyə biləcəyiniz 10
ərzaqdan və faydalarından yazırıq.
Göbələk –
minimum kalorili və çoxlu mikroelementlərlə zəngindir. Göbələyin ağır
qida olduğu haqqındakı mifləri unudun. O yağları tez yandırır. Buna görə
də, mükəmməl pəhriz məhsuludur. Əsas odur ki, onu kartofla
qızartmayın.
Tərəvəz kürüsü –
badımcan, kabaq, göbələk və digər tərəvəzlərin kürüsü yaxşı doyurucu
olmaqla yanaşı, həm də, sağlam və ləzzətli qarnitürlərdir.
Qarğıdalı – xolesterolu balanslaşdıran maddələrlə zəngindir. O həmçinin artıq yağları da, yandıran xüsusiyyətə malikdir.
Ərik – çox dadlı desertdir. 100 qramında 42 kalori var. Ona görə də, əgər axşamlar ərik yemək istəsəniz rahatlıqla yeyə bilərsiniz.
Moruq –
dərinin rənginə və elastikliyinə yaxşı tərəfdən təsir edən maddələrlə
zəngindir. Həzm üçün yaxşıdır. Çəkinmədən axşam 6-dan sonra moruq yemək
olar.
Boranı –
T vitaminilə zəngin olduğu üçün çox yüngül və faydalı qidadır. Ağır
yeməkləri həzm etməyə kömək edir, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır.
Kələm – buxarda hazırlanmış, qaynadılmış, çiy və ya salatlarla yeyilə bilən, doyurucu və az kalorili tərəvəzdir.
Kivi –
lipid maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, yağları yandırır və mədədə
ağırlıq hissini aradan qaldırır. Eyni zamanda da, mədədə turşuluğu yox
edir.
Çuğundur –
qan təzyiqini azaldır, yağ mübadiləsini yaxşılaşdırır, piylənmənin
qarşısını alır (xüsusilə də, qaraciyərdə). Bişmiş, qaynadılmış, çiy və
ya salatlarla yeyə bilərsiniz.
Armud – insanı həm doydurur, həm də tez həzm olur. Alma kimi, az kalorilidir.