Banan ilə həm kilo itirə, həm də kilo ala bilərsiniz. Əgər paylarınız xaricində davamlı olaraq banan istehlakı etsəniz kilo alarsınız. Ancaq bananın kilo verdirici xüsusiyyətləri də vardır.

108 kalori ehtiva edən bu meyvə həddindən artıq karbohidrat almağınıza səbəb ola bilər.
Aşağı glisemik indeksə sahib olan banan qan şəkəri səviyyəsini nəzarət altında saxlayır. Banan şirin ehtiyacını qarşıladığı üçün də ideal bir yemək ola bilər. Gündə yalnız bir dəfə yediyiniz banan kilo aldırmaz, əksinə kilo vermənizə kömək edər. Həzmə kömək edən bu meyvə sümük xəstəliklərini önləyər.