Arıqlamaq üçün yeməyinizi yox,vaxtınızı dəyişin

Müəllif: Pure Love
Şərhlər: 5
Baxılıb: 598
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 0)
Sağlam qidalanmaq və kilo qorumaq üçün bəzi yeməklərdən imtina etməniz lazım deyil yalnız nə vaxt yeməniz lazım olduğunu bilsəniz kilo almadan yemək yemənyin dadını çıxarda bilərsiniz.

Naharı əsla atlamayın. Kilo qorumaq istəyənlər naharda istədiyini qəbul edə bilər. Təbii ki digər paylarda sabitləmək şərtiylə …

Günəş batdıqdan sonra ağır qidalardan qaçın. Çünki D vitamini yağ yandırmaq və həzmdə əhəmiyyətli bir rola sahibdir!

Axşamları çörək qəbul etməyin!
Ət/toyuq/balıq ehtiva edən bir salat + ayran və ya susuz tərəvəz yeməyi + qatıq + salat ilə möcüzəvi bir menyu yarada bilərsiniz.

Ara paylarda Gİ aşağı qidalar seçilməli. Ara paylardakı glisemik indeksi yüksək olan meyvə suları, banan, əncir yerinə glisemik indeksi aşağı alma, şaftalı, ərik, çiyələk qəbul edin. Alma, şaftalı, vişnə və ərik kimi meyvələrin glisemik indeksi aşağı olduğundan qan şəkərini nizamlarlar, bu səbəbdən axşam yeməyindən sonra meyvə qəbulunda seçilməli.

Lifli qidaların mədədə qalma müddətləri çox olduğundan, daha uzun müddət tox tutar. Bədəniniz üçün lazımlı olan yeməklərin zaman və miqdar olaraq müəyyən bir tarazlıq içində alınması hiperglisemi və hipoglisemiyi önləyərək, qan şəkəri idarəsini təmin edəcək, qan şəkərinin idarə altına alınması da qısa və uzun dövrdə inkişaf edə biləcək problemləri önləyər və ya gecikdirər.

Xüsusilə, diyabet xəstələrində, gecə meydana gələ biləcək hipogliseminin önünə keçə bilmək üçün axşam yemək sonrası glisemik indeksi aşağı qidalar qəbul edilməsi əhəmiyyətlidir.

Gecə ara payında, 1 su stəkanı darçınlı süd seçmək, qan şəkərini nizamlar. Qoz, fındıq ya da badam kimi ləbləbilər də lif tərkibi və omeqa 3-dən zəngin olduğu üçün qəbul edə bilərsiniz.

Qarpız, üzüm ,əncir, qovun kimi qidaların glisemik indeksi yüksək olduğunda ilkindi ara payında qəbul edilməsi daha doğrudur. Xüsusilə, diyabet xəstələrində, gecə meydana gələ biləcək hipoglisemiyə maneə törətmək üçündür.

loading...
(səs: 0)
Şərhlər: 5
Baxılıb: 598
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
Nemka Matata
gun erzinde 1ce defe seher saat 9da yeyirem ivsoooo
21 sentyabr 2016 02:46
5
Offline
vipbetul
ariqlamaqa ehtiyagim yoxdur

ariqlamaqa ehtiyagim yoxdur
20 sentyabr 2016 23:00
4
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
MODABAZ
Kokelmek ısteyırem arıqlamaq no))
20 sentyabr 2016 22:16
3
Heyata daim gulmek lazimdii
Offline
BARBI
Ariqlamaq ucun axsam yungul yeyirem.Bu formada qalmaga komey edir
20 sentyabr 2016 20:50
2
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Offline
YalniZ-ArZu
EHTIYAC DUYMURAM...
20 sentyabr 2016 20:35
1
Adətən həyatda 3 sandığımız olar.1-cehiz sandığımız,2-adam sandığımız,3-söz veribdə tutar sandığımız.

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv