Günəşin isti üzünün artıq bizi tərk etdiyi aylardayıq. Bu da bir çoxumuz üçün depresiyyanın təməl səbəbidir.
Bəs bu soyuq aylarda sürünərək yataqdan çıxmaq əvəzinə qanadlanaraq qalxmaq istəməzsiz?
 
Qaranlıqdan uzaq durun
Səhər oyandığınızda hava hələ də qaranlıqdırsa, öz günəşinizi özünüz yaradın. Baş ucunuzda yandırdığınız gecə lampası bu işdə sizə kömək olacaq.
 
Duşa girin
Oyanmaq üçün isti, soyuq duşlar qədər təsirli heç nə yoxdur. Beləliklə, həm maddələr mübadiləniz hərəkətə keçəcək, həm də immunitetiniz güclənəcək. Ən pis günlərdə belə əhvalınız səhər duşu köməyi ilə düzələcək.
 
Səhər bir qurtum su
Səhər oyandıqdan dərhal sonra içilən bir qurtum su maddələr mübadiləsini çalışdırır. Yatmağa gedərkən özünüzlə bir stəkan su götürüb baş ucunuza qoyun. Bulaq suyunun yuxudan oyatmaqda faydasını isə unutmayın.
 
Gecə bir qurtum su
Gecə yatmadan əvvəl içilən bir qurtum su səhərlər rahat oyanmanıza kömək olacaq.
 
Hədəf müəyyən edin
Zəngli saatı səhər qalxmanız gərəkən saatdan bir saat əvvələ quraşdırın. Bununla  özünüzə daha çox vaxt ayıra biləcəksiz.
 
Bədən saatınıza güvənin
Yuxudan qəfil oynadığınızda "hələ tezdi”, - deyib yenidən yuxuya getməyin. Ayağa qalxıb idman edin və tez qalxdığınız üçün sevinin.
 
Qəhvə hazır
Bəzi insanlar səhərlər qəhvə içmədən özlərinə gələ bilmirlər. Axşam yatarkən fincanı və qəhvə maşınını hazır qoysanız, səhərlər qəhvə hazırlamaq asan olar.
 
Ediləcəklər siyahısnı hazırlayın
Bir məqsədiniz olmadan yataqdan qalxmaq fikri boş gəlir, elə deyilmi? "Onsuz da heç bir işim yoxdu, yatım”, - deyirsiz. Buna görə axşamdan edəcəklərinizin siyahısını hazırlayın.
 
Zəngli saatı uzaqda qurun
Bu halda onu söndürmək üçün qalxmaqdan başqa çarəniz qalmayacaq.
 
Bu rejimi vərdiş halına gətirin
Yatağa hər gün eyni saatda gedib eyni saatda yuxudan oyanmaq bədənin yükünü azaldır. Eyni şey həftə sonları üçün də önəmlidir.