Vitaminlərin orqanizm üçün nə qədər vacib olduğunu bilirsiniz. Lakin çox vaxt hansı ərzağın tərkibində hansı vitamin olduğunu bilmirik. Bunu bilmək çox vacibdir:

"C ” Vitamini:

-kartof , alma , limon , albalı, gül kələm , turşəng , şüyüd, qarağat, naringi

"B2 ” Vitamini:

- ət , qara ciyər , yumurta , süd , kəsmik , paxla , ispanaq , itburnu

"B3″ Vitamini:

- qarabaşaq (qreçka) , maya , böyrək , soya

"B6″ Vitamini:

- dənli bitkilər , mal əti , süd , qara ciyər , balıq , yumurtanin sarısı , çörək

"B9 ” Vitamini:

- ciyər , pivə , böyrək , salatlıq tərəvəzlər

"B12″ Vitamini:

- ciyər , pivə mayası , böyrək , soya , yumurta

"D” Vitamini:

- kərə yağı , süd , mal əti , balıq , qara ciyər , pendir , yumurtanın sarısı

"E ” Vitamini:

- yumurta, sıyıq , günəbaxan yağı , qara ciyər , yumurtanin sarısı

"YOD ” :

- qara qarağat , soğan , dəniz kələmi

"KALSİUM ” :

- ərik , böyürtkən , pendir , süd , lobya , şaftalı , ananas , turp , ciyər

"SİNK” :

- buğda , ət , qara ciyər , dil , toyuq , yumurta , qarabaşaq , yumurta , alma

"KARBO ” :

- çörək (arpa) , buğda, yarma , düyü , qənd , kartof , çuğundur , alma , üzüm, çiyələk

"ZÜLAL” :

- mal əti , qara ciyər , toyuq , balıq , yumurta , kəsmik , süd , buğda çörəyi , çovdar çörəyi , düyü