Soyuq Havalarda İştah Artır

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 24-04-2013, 01:04

Müəllif: Mr. OffiCeR

Şərhlər: 3

Baxılıb: 3 659

Bölmə: Sağlamlıq / Qidalanma qaydaları

Səs ver:

(səs: 1)

Soyuq havalarda iştah artır
Soyuq havalarda, xüsusilə də çöldə sıyıq sıyıq qar yağarkən, evdə oturub isti çayın yanında böreklər, kekslər, şirinlər yemək sizi xoşbəxt edə bilər. Ancaq yalnız qısa müddətə! Unutmayın ki, çox kilolarınızı qalın qışlıq paltarlarınızın altında saxlaya bilməyəcəyiniz günlər uzaqda deyil. Mütəxəssis Diyetisyen Delərə Qoçaq soyuq havalarla birlikdə gələn həddindən artıq yemə meylini günahsız yeməklərə yönələrək nəzarət etmənizi tövsiyə edir.
Havaların soyuq olması, istilənmək və enerji yığmaq üçün sanki daha çox yeməyə ehtiyac var hissi verir ola bilər. Artan iştahınızı nəzarət etməkdə olduqca çətinlik çəkə bilərsiniz. Mütəxəssis Diyetisyen Delərə Qoçaq, bu vəziyyətdə sağlam və aşağı kalorili variantlara yönələrək həm yemə istəyinizi qarşılaya biləcəyinizi həm də kilo götürmə riskindən xilas ola biləcəyinizi söyləyir. İşdə sizə Delərə Qoçaqdan həddindən artıq soyuqlarda bəslənmə təklifləri:

Şorbalara ağırlıq verin, bol su və bitki mənşəli çay istehlak edin
Mövsüm tərəvəzləriylə hazırlanmış isti bir şorba qış aylarında həm keflə istehlak edəcəyiniz həm də mədənizi dolduraraq toxluq hissi yaradacaq sağlam bir variantdır. Şorbanıza kiçik bir miqdar təzə zəncəfil də əlavə etməniz boğaz ağrılarına qarşı da yaxşı gələcəkdir.
İştahınızı nəzarət etmək üçün bol maye xüsusilə də su və bitki çayları istehlak etməyə diqqət yetirməlisiniz. Üstəlik soyuq qəbulunluqlarına qarşı bol maye istehlak etmək əhəmiyyətlidir.
İsti su içinə çubuq tarçın bir az bal limon və təzə zəncəfil əlavə oluna bilər.
Sut ilə tarçın və bir az bal qarışdırıla bilər.

"Qış tərəvəzlərini menyunuzdan əskik etməyin.
Paylarda qış tərəvəzlərinə ağırlıq verilməsini tövsiyə edən Mütəxəssis Diyetisyen Delərə Qoçaq, "İnsan təbiəti gərəyi qış aylarıyla birlikdə maddələr mübadiləsi iş sürəti də yavaşlayır. Bu da bədənimizin daha az kalori xərcləməyə başlaması mənasını verir. Bu səbəbdən kilo götürməmək ya da kilo itirmək istəyiriksə daha aşağı kalorili yeməklərə yönəlməmiz və ya götürdüyümüz kalorini yandırmaq üçün hərəkət etməmiz lazımdır. Qış mövsümündə olduğu kimi maddələr mübadiləsinizin yavaşladığı vəziyyətlərdə məşq etməniz çox əhəmiyyətlidir. Əzələ toxumasındakı artım və yağ toxumasındakı azalışla birlikdə maddələr mübadiləsi sürəti artar və yediklərinizi daha sürətli yandırmağa başlarsınız. Üstəlik nizamlı məşqə bağlı olaraq bədən enerjisi artar, yorğunluq hissi minimuma düşər," deyir.

Light etiketli məhsullara diqqət
Diyet məhsullar isə təhlükəsiz göründükləri üçün həddindən artıq istehlaka olduqca uyğun. İstənməyən cədvəl bu qidaların diyet etiketli olmasına baxmayaraq hələ kalorili olduqlarını unudunca ortaya çıxır. Unutmayın ki, bir məhsulun qabında light etiketi tapılması demək, istədiyiniz qədər istehlak edə biləcəyiniz mənasını vermir.

Tərcümə etdi: PRETTY_GİRL