Hamiləlik dövründə qadınların bəslənməsi, hərəkətləri və psixologiyası çox əhəmiyyətlidir.
Uşaq üçün deyil özünüz üçün yeməlisiniz
"İki canlının, özün üçün yemirsinizsə körpə üçün yə" tərzi sözləri eşidərsiniz və sizi təzyiq altına alır bu vəziyyət.
Ana hamiləlik dövründə körpə üçün deyil daha çox özü üçün qidalanın. Buna baxıb da yeməsəm olar deyə düşünməyin.
Şəkərdən uzaq dayanmalısınız
Şəkər ehtiva edən heç bir qidaya bədənin ehtiyacı olmadığı unudulmamalıdır. Yalnız çox sevdiyimiz üçün şəkər yeyirik ancaq bədəndə insulinin lazımı çox ifraz olunmasına səbəb olur. Hamiləlikdə diabet (şəkər xəstəliyi) riskini artırar. Mümkün olduğu qədər şəkərdən uzaq dayanılmalıdırlar.
su içmək
Mayə istehlakı hamilə qadınlar üçün əhəmiyyətlidir. Çox ödemləriniz olmasını istəmirsinizsə, kafi miqdarda maye qəbul etməlisiniz. Sizin üçün ən uyğunu da sudur. Gündəlik ehtiyacınız ortalama 2 litrdir.