Pəhriz dünyasında hər il onlarla fərqli kitab məşhur olur. Bunların hər biri, bir əvvəlkiləri yalanlayaraq estetik bədənin sirlərini oxucularına köçürür; ta ki birbaşka kitab yazılana qədər ...
Heç bir idmançı bu şəkildə bəslənmir, çünki bu tip diyetləri 3 gündən çox davam etdirəcək iradə və imkan kimsədə yoxdur. Ehtiyacımız olan kalori və makro təşkil edə bilmək.

Bu rəhbər bəslənmə proqramı meydana gətirmənin və təqib etmənin məntiqini anlamağa kömək olacaq. Bundan sonra oxuduğunuz kitabları, eşitdiyiniz bəslənmə tövsiyələrini daha yaxşı analiz edə bilir olacaqsınız.
Kalorilər, qidaların enerji vahididir. Hamımızın bədən böyüklüyünə və fəaliyyət səviyyəsinə görə ehtiyacı olan bir enerji miqdarı vardır. Bunu hesablamalı və bədən kompozisyonumuzu meydana gətirərkən kaloridir diqqət edərək bəslənmək lazımdır. Hazırlayacağımız pəhrizin ən əhəmiyyətli faktoru olduğu üçün piramidanın döşəməsində iştirak edir.

Makro, yediyimiz qidaların elementlərdir. Karbohidrat, zülal və yağlar burada araşdıracağıq. Bunların nisbətlərini, məqsədimizə görə nə qədər almağımız lazım olduğunu öyrənməli və buna diqqət etməliyik.