Qrip virusunun bədənə girməsi ilə başlayan xəstəlik ümumiyyətlə 7-10 gündə yaxşılaşma ilə nəticələnsə də bəzən sinüzit bronxit və ya sətəlcəm kimi bəzi ciddi infeksiyalara yol aça bilər. Epidemiyalardan qorunmaq çox əhəmiyyətlidir və alınacaq sadə tədbirlərlə xəstəliklərdən qorunmaq mümkündür.

Tərəvəz və meyvələr, gündəlik enerji və zülal ehtiyacına çox az iştirak etməsinin yanında mineral və vitaminlər baxımından olduqca zənginlər Folat, A vitaminin ön ögesi beta-karoten, E, C, B2 vitamini, kalsium, dəmir, maqnezium, sıxa və güclü antioksidan fəaliyyət göstərən komponentlər ehtiva edən meyvə və tərəvəzlər işdə bunun üçün çox böyük əhəmiyyət daşıyır.

Tərəvəz və meyvələr böyümə və inkişaf, hüceyrə yenilənməsi, toxu təmiri, dəri və göz sağlamlığı, diş və diş əti sağlamlığı, qan istehsalı ilə xəstəliklərə qarşı müqavimətin meydana gəlməsində təsirli rol oynayır.

Əl yumaq soyuq dəymə, hepatit A, menenjit, qrip və ishala səbəb olan viruslardan qorunmaq üçün ilk müdafiə etmə xəttimizdir. Əl yumağa əhəmiyyət göstərməlisiniz çünki bunun nəticəsində xəstələnmə nisbətiniz düşər və immunitet sisteminiz güclənər.

Yemək yemə vərdişinizi tənzimləməlisiniz. İmmunitet sisteminizi güclü hala gətirməyin ən əhəmiyyətli faktoru balanslı qidalanmaq və sağlam qidalar qəbul etməkdir.

Yuxu bədənimizin yenilənməsi və yaxşılaşmasında əhəmiyyətli bir faktordur. Nizamlı bir yuxu sizin sağlam bir qış keçirmənizə olduqca köməkçi olacaq.

Stress bədən müqavimətini azaldaraq xəstəliklərə dəvətnamə çıxaran ən əhəmiyyətli faktorlardandır. Bu səbəblə müxtəlif yollar ilə stressdən uzaqlaşmaq sağlam qalmağı da özü ilə gətirəcək.