Rahat hamiləlik keçirmək istəyirsinizsə etməniz lazım olanlar çox sadə əməliyyatlar. Mütəxəssislər hamilə qadınların etməsi lazım olanları etməməsi lazım olanları tək-tək açıqlamışlar. Bizdə indi mütəxəssislərin rahat hamiləlik keçirmək üçün tövsiyə etdiklərini tək bir başlıq altında izah etməyə çalışacağam.

Hamilə xanımların günə ilıq su ilə başlamaları təklif edilər. Xüsusilə səhərlər daha nahar etmədən ac qarınına içilən ilıq və şəkərli su içilməli. Hamiləlikdə tez-tez rast gəlinən narahatlıqlar olan qəbizlik  narahatlıqlarına tutulmamaq üçün bol - bol tərəvəz və meyvə istehlak edilməlidir. Xüsusilə də çiy meyvə tərəvəzlər. Hamilə xanımlar rahat bir hamiləlik dövrü keçirmək üçün etmələri lazım olan ilk şey bəslənmələridir. İçərisində qatqı maddəsi saxlayan qidaları istehlak etməməlidir. Qazlı içkilərdən uzaq dayanıb təzə sıxılmış meyvə suları istehlak etməlidir. Duz istifadəsini yodlu duz ilə etməlidir. Yeməklər ilə birlikdə ya da dərhal yeməklərin üstünə çay içməməlidir. Yeməklər ilə içilən çay qansızlığa səbəb olar.

Hamiləykən evdə ya da iş yerinizdə işləmək məcburiyyətindəsinizsə hər zamankindən çox daha diqqətli olmanız lazımdır. İş edərkən ani hərəkətlərdən qətiliklə qaçınılmalıdır. Bir yerə əyilmək yerinə əllərdən dəstək alaraq dizlərinin üstünə çökmək ən doğru mövqe olar.

Hamilə xanımlar yuxu ehtiyacını həyatlarında heç hiss etmədikləri qədər hiss edər. Bu çox təbii. Həyata bir can gətirmənin mənəvi gücü belə yorulmanıza səbəb ola bilər. Siz artıq bir anasınız bu dəyəri yaxşı bilin. Himayəçiliyin ilk 4 ayında bu yuxu istəyi və yorğunluğunu çox sıx yaşayacaqsınız. Bu vəziyyəti pis görməyin. Bədəninizin istədiyi istirahəti yuxunu verin. Hamiləlikdə bədəninizin sizi istiqamətləndirməsinə icazə verin. Yatmaq istəyirsə yatın, yatmaq istəmirsə yatmayın.

Hamiləlikdə olması lazım olan vəziyyətlərdən biri də kilo alışıdır. Kilo alacaq və əllərinizdə, ayaqlarınızda şişmələr olacaq. Bu vəziyyət çox təbiidir. Analığa gedən addım olaraq görün bu vəziyyəti. Bu vəziyyətdə almanız lazım olan tək tədbir paltar seçkiləriniz. Hamilə qadınlar mümkün olduğunca rahatlayacaqları şəkildə geyinməlidir. Tərləməkdən ya da üşüməkdən özlərini və körpələrini qorumalıdır. Qadınların imtina edilməsi olan dikdaban ayaqqabılardan hamiləlik dövründə imtina edilməsi lazımdır.

Hamiləlik dövründə doğum yaxınlaşmağa başladıqca hamilə xanımlar bir az daha çətinlik çəkməyə başlar. Çətinliklərin başında nəfəs almada köhnəyə nəzərən çətinlik çəkmələr görülər. Bu vəziyyət ağciyərin, nəfəs alma əsnasında köhnəsi qədər genişləmə şansının olmamasından qaynaqlanmaqdadır. Bu vəziyyətə məruz qalmamaq üçün siqaret çəkilən, izdiham olan mühitlərdən qaçınılmalıdır. Edilən işlər sıx stirahət etməli, yorucu hərəkətlərdən qaçınılmalıdır.

Tərcümə və Redaktə etdi: PURE LOVE