Hamiləlik dövründə yeməniz lazım olan 11 qida

Müəllif: Pure Love
Şərhlər:
Baxılıb: 6267
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 6)
1. Brokoli 
 Bol miqdarda C vitamini, kalsium və folik turşu ehtiva edən brokoli, eyni zamanda lif baxımından çox zəngin və xəstəliklərlə döyüşməyə yarayan antioksidantlara da sahib.
 
2. Quru paxla və mərcimək 
Hamiləykən 10 qram daha çox zülal almanıq lazımdır ( cəmi ən az 60 qram). Quru paxla və mərcimək zülal baxımından çox zəngin, ayrıca qəbizliklə döyüşmənizə yarayacaq bol miqdarda lif də ehtiva edir.
 
3. Süd 
 Hamiləliyiniz müddətin tərəfindən bədəniniz normalın iki misli qədər kalsiuma ehtiyac duyur. Süd də ən əhəmiyyətli kalsium qaynağı.
 
4. Banan 
Kaliumla dolu olan banan, sizə tez enerji verə bilər. Ayrıca, mədəniz bulandığında, bulanmanın sakitləşməsinə də köməkçi olar.
 
5. Yağsız ət 
 
 Gündəlik dəmir ehtiyacınız hamiləliyiniz müddətin tərəfindən iki qatına çıxır. Qırmızı ət də ən əhəmiyyətli dəmir qaynağı.
 
6. Pendir 
 Kalsium ehtiyacınızı qarşılaya biləcəyiniz digər bir qida.
 
7. Yumurta
Əgər edə qarşı istəksizlik hiss edirsinizsə, zülal ehtiyacınızı yumurta ilə qarşılaya bilərsiniz.
 
8. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər 
 İspanaq yüksək səviyyədə dəmir və folik turşu ehtiva edir.
 
9. Portağal 
 Folik turşu, C vitamini və liflə yüklü bir meyvə. Ayrıca yüksək miqdarda su da ehtiva edir.
 
10. Qovrulmamış quruya bilmiş
 Fındıq, qoz, badam kimi quru yemişlər omeqa 3 və 6 baxımından zəngin və körpənizin beyin inkişafı üçün çox əhəmiyyətli.
 
11. Quru meyvə 
 Acdığınızda ya da canınız şirin istədiyində yeyə biləcəyiniz ərik, ərik və əncir kimi quru meyvələr, eyni zamanda vitamin anbarı.

/Mənbə: Qadınlar.biz/

loading...
(səs: 6)
Şərhlər:
Baxılıb: 6267
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv