Düzgün qidalanmaq ,təzə ana olmuş xanımlara,hamiləlik və doğuş ərəfəsində ,enerjini bərpa etmək üçün,ən vacib şərtdir.
İmkan daxilində buğda ununu qarğıdalı unuynan əvəz eləmək.Südü ev şəraitində ,hazırlanmış pendirlə  əvəz etsən,lap yaxşıolar.Mal ətinin əvəzinə balıq,içalat-qaraciyər,ürək və böyrək yemək daha əlverişlidir.Qəndin əvəzinə  baldan istifadə etmək olar.
Çünki bal ,tərkibi çox böyük müalicəvi əhəmiyyət kəsb edən element və mikroelementlərlə son dərəcədə zəngin olan ən qiymətli ərzaq növüdür.Bal ,qəbzlik kimi xoşagəlməz halların qarşısını alır,əsəb-damar sistemini möhkəmləndirir və yuxugətirici xarakterə malikdir.
Toyuq ətini həftədə 1 dəfədən çox yemək olmaz.Hər gün 1 dənə çiy yumurta yemək çox vacibdir.
Təzə meyv.-tərəvəzdən ,qoz ləpəsindən istifadə etmək vacibdir.Qoz ana südünün tərkibində yağlılığı artırır.
Sitrus meyvələrinin əvəzinə ,üzümdən və almadan çox istifadə etmək lazımdır.