Hamilə olmaq istəyərkən nə yeməli?

Müəllif: Pure Love
Şərhlər: 3
Baxılıb: 29394
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 0)
Ümumilikdə sağlam pəhriz önəmlidir, lakin sizə hamilə qalmağa kömək edən qidalarda müəyyən vitamin və mineralların miqdarı daha çox olur. Bunlara dəmir, əsas yağlı turşular, kalsium, vitamin D və hər şeydən önəmli fol turşusu daxildir. Aşağıda əhəmiyyətli qidalandırıcıların zəngin olduğu mənbələr verilmişdir.

Dəmir - Ən yaxşı mənbəyi heyvan məhsullarındadır, xüsusən yağsız qırmızı ət, yağlı balıq, molyusk (molyusk, istridiyə), toyuq və yumurtalar. Digərlərinə tün daşıl yarpaqlı tərəvəzlər (kələm, isanaq, İsveçrə manqoldu), noxud, lobya, mərci və qurudulmuş meyvələr daxildir. Bununla yanaşı, Vitamin C bol olan meyvələri yeyin ki, dəmir absorbsiyasına kömək etsin.

Əsas yağ turşuları - bu yağ turşuları körpənizin sinir sisteminin inkişafı üçün vacibdir. Əsas yağlı turşuların faydalı mənbəyi balıqlardır, xüsusən də, yağlı balıqlar. Həftədə iki porsiya balıq yemək (biri yağlı balıq olmaq şərtilə) kifayətdir.

Vitamin C - Qırmızı şirin bibər, çiyələk, kivi, portağal, qreypfrut, limon, brokkoli, ispanaq, İsveç manqoldu, papaya, pomidor və cəfərinin tərkibində olur.

Kalsium - Kalsium mənbələri süd məhsulları (süd, pendir, qatıq), tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər (kələm, ispanaq, İsveç manqoldu), sardana, istridiyə, brokkoli, badam və Brüssel kələmidir.
Kalsium zəngin olan yeməkləri dəmir zəngin olan yeməklərdən ayrı yeməyə çalışın, çünki kalsium və dəmir bir-birinin absorbsiyasına mane olur.

Vitamin D - Kalsium absorbsiyası üçün vacibdir. Yağlı balıqlarda (sardana, siyənək, makrel, qızıl balıq), yumurta və zənginləşdirilmiş qidalarda (çörək, taxil məhsulları) tapılır.

Fol turşusu - Tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, brokkoli, qulançar, çuğundur, gül kələmi, lobya, mərci, Brüssel kələmi, avokado və köklu tərəvəzlərdə rast gəlinir. Bu vitaminin inkişaf edən körpəniz üçün əhəmiyyətini "fol turşusu və hamilə qalmaq” haqqında məqaləmizdə oxuyun.

Piylənmə, aşağı çəki, siqaret çəkmə və həddindən artıq spirtli içki qəbul etmə hamilə qalmaq şanslarınızı azaldır. Əgər tezliklə hamilə qalmağı planlaşdırırsınızsa, siqareti tərgidin,sağlam qidalar qəbul edin və hamilə qalmağı planlaşdırmazdan əvvəl müntəzəm olaraq idmanla məşğul olun. Əgər hamilə qalmaq istəyirsinizsə, spirtli içki içməyi dayandırın və ya həftədə bir və ya iki dəfə içməklə kifayətlənin.

loading...
(səs: 0)
Şərhlər: 3
Baxılıb: 29394
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
son bahar
Sitat: İnci
Tam razıyam
Sitat: vipbetul
hansisa yemekleri az yeyib yada cox yemeykle hamile qalina bilmez

Sitat: vipbetul
hansisa yemekleri az yeyib yada cox yemeykle hamile qalina bilmez

ele qidalar varki hormonlari tenzimleyir...
10 oktyabr 2016 07:41
3
Həyat cox çətindi, ama məndə asant biri deyiləm...Sözümün keçmədiyi yerdə sözümü yox!!!!Yerimi dəyisərəm
Offline
Ayan
Tam razıyam
Sitat: vipbetul
hansisa yemekleri az yeyib yada cox yemeykle hamile qalina bilmez

Sitat: vipbetul
hansisa yemekleri az yeyib yada cox yemeykle hamile qalina bilmez
9 oktyabr 2016 22:17
2
Her gulusun arxasında bır keder vardır
Offline
vipbetul
hansisa yemekleri az yeyib yada cox yemeykle hamile qalina bilmez
9 oktyabr 2016 22:14
1
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv