İmmunitet sistemini göstərən hallar:
- Tez-tez təkrarlanan tənəffüs yolu xəstəlikləri,
 
- Göbələk infeksiyasının dəridə artması və dərinin həssas olması,
 
- Xroniki sindrom halına gələn yorğunluğun artması,
 
- Əl və ayaq soyuqluğu,
 
- Davamlı qidalanmağa baxmayaraq vitamin və mineralların bədəndə kifayət miqdarda paylanmaması,
 
- Ağız içində artan infeksiya və bakteriyanın sağlam hüceyrələri mutasiya çevirməsi. Bunlardan ən zəifi uçuk, ən ağırı isə xərçəngdir.
 
İmmunitet sistemini necə gücləndirməli?
- Bədən kifayət qədər dincəlmədikdə stress hormono artır. Bu da aqressivlik və yorğunluq yaradır. Düzgün yuxu rejimi sağlam orqanizm üçün vacibdir.
 
- Aparılan araşdırmalarda, gündəlik 30 dəqiqəlik məşqin immuniteti gücləndirdiyi ortaya çıxmışdır. Eyni zamanda, bu məşqlər yaxşı yuxu üçün hormonların istehsalına dəstək olur.
 
- Ruhi xəstəliklərin ən təhlükəlisi depressiyadır. Depressiya şəxsin özünü narahat hiss etməsinə səbəb olar, həyat keyfiyyətini aşağı salar.
 
- Mütəxəssislər günlük bəzi qidaların qəbul edilməsinin vacib olduğunu deyirlər.
 
Bu ərzaqlar aşağıdakılardır:
- Zeytun
- Badam
- Yumurta
- Yer fıstığı