Səhərlər erkən dura bilmək üçün tövsiyələr

Müəllif: NoName
Şərhlər:
Baxılıb: 2283
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 0)
Səhərlər erkən durmaq iş həyatının ən çətin ehtiyaclarındandır. Çoxunuz gün içində çalışarkən "axşam evə gedincə erkəndən yatacağam" deyər, ancaq bu heç bir zaman mümkün olmaz. Çünki hamınız bir ictimai həyatı vardır və yarıda buraxıb gecəni yataraq keçirmək istəməzsiniz. Bu vəziyyətdə də gec yatıb səhərdə çox çətinlik çəkərək, əsəbi və agresif bir halda oyanarsınız. Əgər hər gün erkən durmanız lazımdırsa mütəxəssislərin tövsiyələrini araşdıra bilərsiniz.

Tez yatın: Səhərlər erkən dura bilməmənizin səbəbi kifayət qədər yata bilməməniz ola bilər. Gecələri tez yatsanız, yuxunuzu alarsınız və səhər də rahatca oyanarsınız. Gecə yarısına qədər ya da daha gec saatlara qədər ayaqda qalmağa həqiqətən ehtiyacınız var? Gec saata qədər oyanıq qalsanız sabahısı gün məhsuldar ya da faydalı olamaya bilirsiniz. Gərəksiz televiziya şouları ya da ictimai media olmasa da olar, zamanınızı boşa xərcləməyin.

Yuxu saatlarınızda nizamlı olun: Həftə sonları da daxil olmaq üzrə hər gün eyni saatlarda yatıb eyni saatda dursanız bədəniniz nizamlı bir yuxu proqramına vərdiş edər. Bunu vərdiş halına gətirsəniz səhərlər erkən durmağa çətinlik çəkməzsiniz.

Yatmadan əvvəl əsla yemək yeməyin: Gecənin irəliləyən saatlarında atışdırmalıqlar ağılınıza gələ bilər, bu səhər erkən qalxmaq və özünüzü istirahət etmiş hiss etmək istədiyinizdə bu çox da yaxşı bir fikir olmaz. Yuxu bədəninizin distirahət etmə, təmir və yenidən gümrah olması üçün lazımlıdır. Yediyiniz atışdırmlıq yuxuya getmənizi çətinləşdirər. Gecə boyunca mədəniz dolu olunca narahatlıq hiss edərsiniz. 8 saat ayılmadan yatsanız belə səhər oyanınca özünüzü yorğun və gücsüz hiss edərsiniz.

Erkən durmaq üçün yaxşı bir səbəbiniz olsun: Səhərlər erkən durmaq ilk başlarda sizin üçün çətin ola bilər. Bunun üçün özünüzə yaxşı bir səbəb taparaq motivasiya edin. Erkən oyandığınızda gözəl bir səhər qaçışı kimi şeylərlə özünüzü mükafatlandıra bilərsiniz.

Məşq edin: Erkən oyanmaq üçün məşq əyləncəli bir vasitədir. Çünki günortadan sonra ya da axşam saatlarında edilən məşq erkən yatıb bədəninizin yaxşıca istirahət etməsini təmin edər. Ayrıca səhərlər məşq etmək də özünüzü enerjili hiss etmənizi təmin edər.

Zəngli saatınızı uzana bilməyəcəyiniz bir yerə qoyun:
Olduqca keçmiş bir üsul olsa da erkən qalxmada ən təsirlisidir. Saatınızı axşamdan qurun və otağının digər tərəfinə yerləşdirin. Beləcə səhər zəng saatı tərəfindən yataqdan qalxıb zəngi bağlayarsınız və yuxunuz daha tez açılar.

loading...
(səs: 0)
Şərhlər:
Baxılıb: 2283
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv