Oruc tutarkən susamamaq üçün

Müəllif: Fialka
Şərhlər: 21
Baxılıb: 1307
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 2)
Son illərdə Ramazan ayının yay mövsümünə düşməsi oruc tutarkən su itkisi maksimum səviyyələrə çatır. Su itkisi gün ərzində yorğunluq, baş ağrısı, ağız quruluğu, kimi bir çox vəziyyətə səbəb olmaqdadır. Gün ərzində  itirmiş olduğunuz mayeni yerinə qoya bilmək və susama hissini azaltmaq üçün qidalanma rejiminizdə bir neçə dəyişiklik etməniz kafi olacaqdır.

İftardan sahura qədər ən az 8 stəkan su içməyə çalışın. Suyu bu saatlar arasında bölərək içdiyinizdə mədə spazmı və ağırlıq hissi minimuma enəcəkdir.
Tərkibində su olan tərəvəzlər ilə qidalanmağa  çalışın. Pomidor, xiyar, kahı və digər tünd yaşıl  rəngli tərəvəzlərin tərkibində bolluca su vardır. Bu tərəvəzlərlə qidalanarsınızsa, həm susamanızı azaldacaq, həm də həzm sisteminizin nizamlı işinə köməkçi olacaqlar.

Duzdan uzaq durun.
Tərkibində duz yüksək olan qidalardan uzaq durun! Zeytun, turşu, duzlu hər cür qida, qovrulmuş fıstıq və çərəzlər, cips, sosiska  şirniyyat məhsulları, çox duzlu pendirlər, kimi qıdalar ilə qidalanmayın.
Mədən suyu istehlak etməyə çalışın. Beləcə yalnız su içmiş olmayacaqsınız, günərzində tərləməklə itirmiş olduğunuz mineralları də yerinə qoymuş olacaqsınız.
Duzsuz, yaşıl nanəli ayranı seçim edin. Ayranın yüksək maye və zəngin vitamin-mineral tərkibi ilə bərabər sərinləşdirici təsiri də vardır.

Susuzluğu önləyici meyvələrə yönəlin!
Lif məzmunu yüksək şaftalı, ərik, xurma, albalı, ərik və maye tərkibi yüksək qarpız ən ideal meyvələrdir.

Ədviyyatlardan uzaq durun.
Həddindən artıq ədviyyat istifadəsi hərarəti artıracaq və su istəyini artıracaqdır. Nanə və darçın xaricindəki xüsusilə bibərli və ətirli ədviyyatlardan istifadə edilməməlidir.
Həddindən artıq şəkərli, şərbətli şirinlərdən çəkinib sadə süd şirinləri və meyvə şirniyyatlarını ara pay etməniz də bir sonrakı gün üçün sizə asanlıq təmin edəcəkdir.

loading...
(səs: 2)
Şərhlər: 21
Baxılıb: 1307
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
Nergizz
ne olsa yeyreb baxmiram duzludu nedi ama ister istemez cay su cox icrem,twk lazimli xeberdi,

ALLAH cemi oruc tutanlarin bizde icinde oruclarimizi qebul etsin
20 iyun 2015 16:19
21
QADININ UZUNUN IFADESI ONUN GEYIMINDEN EHEMIYYETLIDIR
Offline
efsane..
laximli xeberdi faydalanacam tesekkurler
20 iyun 2015 16:08
20
Offline
Catwoman666
hec oruc tutmamisam. mama dedi tutaq amma men istemedim nedense. susamaram yeqin ki onsuzda suyu az icirem nedense amma yemek isteye bilerem))
19 iyun 2015 22:21
19
Viking
Offline
zayka15
men iftarda ne susamisdim ne de acmisdim 11 11 melumat ucun tesekkurler
19 iyun 2015 20:18
18
Birinin nece gulduyunden terbiyesini,neye gulduyunden ise seviyyesini anlaram
Offline
Fialka
Allah tutduğumuz orucları qəbul edər inşAllah amin.
redaktə edənə təşəkkür.
19 iyun 2015 16:31
17
Offline
...AdaDunyam``
bu gun evde olmamisam,buna gore oruc tuta bilmedim,amma dunen tutmusdum,menim susuzluga hec dozumum yoxdu,amma dunen hec bir narahatciliq olmadi,heqiqeten Allah dozum verir
19 iyun 2015 16:27
16
Sadəcə və sadəcə sizdəki bu üç şeyi görə bilən insana güvənməlisiniz ;
Gülüşünüzün ardındakı kədəri.
Qəzəbinizin ardındakı sevgini.
Səssizliyinizin ardındakı səbəbi...
Offline
vipbetul
sukurki susamiram acimiram,Allahin komeyliyile yaxsi olar insallah
19 iyun 2015 16:20
15
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
GünƏşimƏ_AiD_
Men medem xetsedi ac qala bilirem.suyu vabshey demirem men 5deq sussuz qala bilmeyen insanam.amma inaninki bu 2gunde men oruca bashlamisham ne menede aqriyir nede su isteyirem hecnee Allah ele gux verirki.ilk gun medem cikkan aqridi amma bu gun hec nee ne su nede mede aqrisi rahatliqla tuturam orucumu..qorxmushdumki hec vaxt qezam yoxdu bu il tuta bil esem pis olaram amma tuturam..
19 iyun 2015 15:58
14
"Hec kim senden artiq deyildir"
"Nede sen kimdense artiq deyilsen"
"Yixildin dur
Vuruldun vur"
"Heyat ascimasizdisa sende acima!!!"
Offline
tatyana
he dogurdanda duzlu yeyerken susayir adam,men oruc tutarken cox asanliqla tuturam,ne acmiram,ne susamiram
19 iyun 2015 15:16
13
QELBİMİ PARAMPARCA EDEN İNSANLARIN QELBİNİ ALLAHIMA TAPŞIRDIM.....ALLAHIM SEN BİLEN YAXŞI
Offline
yasemin
Faydalı xəbərdir… ALLAHIM oruc tutanların orucunu qəbul etsin inşALLAH
19 iyun 2015 14:53
12
Allah bizlere duamizi yasamagi qismet etsin.. InsAllah dua
Offline
Aydan Habili
Həəə burda yazılanların coxusunu tərəvəz meyvə yeyirik mamamla düzdür onsuz coxusu bele edir mence yay olması baxımından
19 iyun 2015 13:05
11
Offline
teri meri
mən oruc tutmuram ama bilirəm ki oruc tutanlar Allahın köməyi ilə nə susuzlayır nə də ki acıyır təşəkkür
19 iyun 2015 12:47
10
Şüşə kimi olacaqsan həyatda səni qıranı kəsəcəksən
Offline
tek umidim sen
Men ne susuzluq ne de acliq hiss elemirem...
19 iyun 2015 12:40
9
Ne mutlu TÜRK'üm diyene!...
Offline
rəmsə
Məndə daha çox susuzluq olur.Çalışaram burdakı məsləhətləri əməl edim.Qarpız yeyəndə isə çox ağırlaşıram.Düzdü buz kimi qarpız əla olur. Ama keçən il qarpız yeyəndə köp olurdum.Başqa şey yeməyə yer qalmırdı)))
19 iyun 2015 12:07
8
Dəyəri azalmayan,əksinə hər gün artan tək şey övladdırquc
Offline
qanadli melek
Lazimli melumatdi men hecne yemirem deye susamiramda
19 iyun 2015 11:40
7
Bezen herseyin tek bir cavabi vardir...BiLMiREM..
Offline
ALESSANDRA
hələki oruc tutmuram ama ççalışacam bu ay tutum faydalı xeberdi tşk
19 iyun 2015 11:28
6
Don't trust anyone ∆
Online
BARBI
Orucluqda su yox daha cox yemek isteyirem.
19 iyun 2015 10:48
5
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Offline
yarpaq33
Tewekkurler lazimli melumatdi Allah orucumuzu qebul etsin Amin
19 iyun 2015 10:40
4
Rebbinin adini zikr et ve ozunu tamamile Ona hesr et
Offline
lelos
emel edirem Allah orucumuzu qebul etsin
19 iyun 2015 10:20
3
her ümüdün puça çixandan sonra yeni bir ümüde sarilmaqdi yaşamaq
Offline
eıiyeva gülmaye
Faydali melumatdı. Allah butun oruc tutanlari qebul etsin. Tesekkurler
19 iyun 2015 10:04
2

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv