Ramazanda diyetini davam etdirmək istəyənlər üçün məsləhətlər

Müəllif: emis
Şərhlər: 8
Baxılıb: 653
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 3)
Ramazan ayında oruc tutmaq hər müsəlmanın ən ümdə istəklərindəndir.

Ancaq bütün günü ac qalıb kalorinin ən çox bədənə yığıldığı bir vaxtda – axşam bu aclığı yatırtmaq və əsasən güclü qidalar qəbul etmək artıq çəkini də qazanmaq deməkdir. Bərəkətli və zəngin iftar süfrələrinin gözəlliyinə qarşı gəlmək diyet saxlayanlar üçün daha da çətindir. Ancaq artıq çəki problemi olanlar və diyetini Ramazanda da pozmaq istəməyənlər üçün çıxış yolu var. Qidalanma və diyet mütəxəssisi Elif Karacanoğlu buna necə qarşı gəlinə biləcəyi və necə artıq çəki toplamamağın yolları barədə danışıb. Beləliklə...

- Ramazanda diyetinizi pozmaq istəmirsinizsə, tam taxıllı çörəkdən istifadə edin.

- Təxminən 15 saat ac qalacağınız və yemək sayı ikiyə düşəcəyi üçün mütləq sahura qalxın.

- Bol su içməyə diqqət göstərin. Bədən gün boyu susuz qaldığı üçün ən azı 2 litr (10 stəkan) su içməyi nəzərdə saxlayın.

- İftarda kalori dəyəri az olan və yağ nisbəti aşağı qidalara üstünlük verin.

- Sahurda tam taxıllı çörək, soyutma yumurta, süd, pendir, zeytun, qoz, meyvə, açıq çay və bol su qəbul edin. Kəpəkli çörəkdən hazırlanan bir tost və ya bir kasa şorba da yeyə bilərsiniz.

- İftarda isə süfrəyə əyləşdikdə dərhal yeməyə başlamaq əvəzinə bir kasa şorba və ya tam taxıllı çörək yeməyə səy göstərin. Şorba və tam taxıllı çörəkdən təxminən 20 dəqiqə sonra az yağlı ət, balıq, toyuq, ətli tərəvəz yeməyi ilə birlikdə salat, qatıq yeyə bilərsiniz.

- Yeməkdən təxminən 2 saat sonra da bir ara yemək üçün biraz meyvə yeyin.

- Şirniyyatsız qala bilmirsinizsə, şərbətli şirniyyatlar əvəzinə dondurma kimi yüngül südlü şirin məmulatlar yeyə bilərsiniz.

loading...
(səs: 3)
Şərhlər: 8
Baxılıb: 653
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
vipbetul
Orucumu acandan sonra cox yemek olmur birazciq yeyirsen doyursan,teki Rebbim qebul etsin insallah
9 iyul 2015 16:18
8
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
Happy
Mencede gunah olar, diyet niyyeti ile oruc tutmaq
7 iyul 2015 10:23
7
Offline
aliceWOnDer
Ariqlamaga bir az etiyacim var. Amma men orucumu Allah yolunda tuturam. Ve ariqlamaq niyyeti ile tutanlarda gunah qazanir. Bide cox insan oruc tutanda kokelir..
6 iyul 2015 18:53
6
Mən xoşbəxt bir kəpənəyəm yaşasam da,ölsəm də..
Offline
Dosta_inam
Orucu Allah rzası üçün tutmaq,arıqlamaq üçün yox,Allah bütün orucları qebul etsin.
6 iyul 2015 16:25
5
Əsl "DOST" göydəki ulduzlar kimidir, qaranlıq çöküncə ilk onlar görünər...
Offline
rəmsə
Dieta etmək məqsədilə deməzdim,ama yeyib içdiklərimizə fikir verməliyikki,doyurucu qidalar olsun.Və oruc tutanlar çalışmalıdılarki,iftarı yemək yarışına döndərməsinlər 125 .
6 iyul 2015 12:22
4
Dəyəri azalmayan,əksinə hər gün artan tək şey övladdırquc
Offline
Fialka
Ramazan ayında oruc Allah rzası üçün tutulur və bunu arıqlamaq üçün tətbiq etmək olmaz lakin qidalanmasına fikir vermək mümkündür yəni aşırı, sağlıqsız qidalar ancaq orqanizmə zərər verə bilər. Allah yolunda tutulan bütün oruclar qəbul olunar inşAllah.
6 iyul 2015 11:52
3
Offline
my_angel
Sitat: BARBI
Ramazanda dieta etmerem ne de ariqlamaq meqsediyle oruc tutmaram gunahdir

Bəli 01 .
6 iyul 2015 11:27
2
Yer üzünü günəş işığı örtsə də, qaranlıq kölgələr mütləq vardır,unutmayın...
Offline
BARBI
Ramazanda dieta etmerem ne de ariqlamaq meqsediyle oruc tutmaram gunahdir
6 iyul 2015 10:02
1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv