Bədənin sağlam olduğunu göstərən 30 saniyəlik testlər

Müəllif: diablo
Şərhlər: 3
Baxılıb: 627
Səs ver:
(səs: 0)
1. Dırnağınızı sıxın
Sağ baş barmağınızlə və işarət barmağınızla, sol əl barmaqlarınızının dırnaq köklərinin üst hissəsini sıxın. Baş barmağınızla başlayın və 3-5 saniyə gözləyin. Daha sonra digər barmaqlara eynisi təkrar edin.

Qan 2 saniyədən tez geri qayıtmalıdır. 2 saniyə içində geri qayıdırsa, bədənin qan axışını kifayət qədərdir. Barmaqlar daxili orqanlarla əlaqəlidir, bu test sizə ağrı verirsə, tərs gedən nəsə var.

2. Əlinizi yumun
Bu tes üçün, bir əlinizi yumruq edin və eyni səviyyədə tutun. 30 saniyə sonra yumruğunuzu açın, ovucunuzun ağardığını görəcəksiniz. Yumruq tutduğunuz vaxt damarlar sıxılır, qan axışı azalır. Əlinizi sərbəst buraxdıqdan sonra, qanın həmin an geri qayıtması, qan damarlarının yaxşı işlədiyini və sağlam olduğunuzu göstərir. Ancaq əlin içinin normal rəngə dönməsi biraz vaxt aparırsa yoxlanışdan keçin

3. Əzələlərinizi dartın
Üzünüzə yerə baxacaq formada uzanın. İki qolunuzu da yanlara doğru uzadın. Sol ayağınızı düz saxlayın və yavaş-yavaş sağ ayağınızı qaldırın. Dizinizi bükün, bu pozada 30 saniyə qalın.

Bunun düzgün edə biləsiniz, bədəniz sağlamdır. Əgər bu sizə ağrı verirsə, bədənin ən güclü əzələlərdən olan gluteus maximusla bağlı probleminiz ola bilər.

4. Ayaqlarınızı 30 saniyə yuxarıda tutun
Üzünüzü yerə baxacaq formada uzanın. İki qolunuzu da yanlara doğru uzadın. Bədənizi sabit saxlayarkən iki ayağınızı da yuxarı qaldırın. Bu pozada 30-35 saniyə dayanın.

Ayaqlarınızı titrətmədən bu testi tamamlaya bilirsinizsə, bədəniz sağlamdır. Bu testi etməyə çətinlik çəkirsinizsə, qarnınız və ya alt onurğanızla bağlı problem ola bilər.

(səs: 0)
Şərhlər: 3
Baxılıb: 627
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
Miss_official
Sitat: kivircik
Yoxladim hamisini. Saglamdi bedenim)

07
11 yanvar 2020 12:32
3
Musiqini yuksek sesle dinle
O zaman qelbinin sesini daha az esideceksen
Online
BARBI
Maraqli testlerdi.Her kes murleq yoxlamalidir
2 yanvar 2020 21:18
2
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Online
kivircik
Yoxladim hamisini. Saglamdi bedenim)
2 yanvar 2020 19:25
1
Az shikayet,chox shukur- seni mutluluga goturur!

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Bürclərlə BİZ

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri