Həm sağlam, həm sərinləşdirici içki axtarırsınızsa, ilk ağılınıza gəlməsi lazım olan variant smoothie olmalıdır.
Xüsusilə meyvə aromalı smoothie'ler kilo problemi yaşayanlar üçün imtina edilməzdir.
Çiyələkli smoothie isə mövsümündə hazırlandığında günün hər saatında istehlak edə biləcəyiniz bir içki olacaq.
Hazırlaması 5 dəqiqədən çox vaxtınızı almayacaq olan bu içkisi köhnə tip bir su stəkanından və ya seçəcəyiniz böyük bir stəkanda servis edə bilərsiniz.
 
Tərkibi:
250 qr çiyələk
250 ml qatıq
150 ml süd
8 küp buz
Yağ keçirməz kağız

Hazırlanması:
Çiyələklərin saplağını çıxarın.Yağ keçirməz kağıza bükərək buzluğa qoyun.
Süd və qatığı blenderdə qarışdırın.
Çiyələkləri əlavə edin.
Spatulanın köməyi ilə tamamilə qarışdığına əmin olun.
Çiyələklə bəzəyərək süfrəyə təqdim edin.
Içkinizə konsistensiyasını süd əlavəsi ilə azalda bilərsiniz.

Nuş olsun!