Dondurmalar yay günlərində sərinləmək üçün idealdır. Ancaq mütəxəssislər kilo idarəsi baxımından gündə 100 qramdan çox istehlak edilməməsini təklif edir.

Tərkibində sıx miqdarda süd olan dondurmalar yaxşı bir kalsium və fosfor qaynağıdır. Dondurma ayrıca, B qrupu vitaminlər və A vitamini baxımından da çox zəngindir. Ancaq 100 qramı ortalama 200 kalori ehtiva edən dondurmaları ölçülü bir şəkildə istehlak etmək lazımdır, xüsusilə uşaqların böyümə dövrlərində, sümük inkişaflarına iştirak etdiyi iddia edilən dondurmanı istehlak edərkən diqqət yetirməniz lazım olan nöqtələr var.

Nələrə diqqət edilməlisiniz?

Boşqab: Tam yağlı süd və süd məhsullarının çoxlu yağ ehtiva etdiyini xatırlayaraq Boşqablarınızı kiçildin.


Əlavələr: Peçenyelər ya da şokoladlı dondurmalar əlavə yağ ehtiva edir. Əgər dondurulmuş bir şeylər istehlak etmək istəyirsinizsə meyvə əlavəli olanları seçin.

Şəkər əlavəsi: Şəkər əlavə etmədən şirin bir yeməyi necə əldə edərsiniz? Əlbəttə süni dadlandırıcılar ilə... Bu da, diyabet olmayanlar üçün çox da ideal bir seçim deyil.

Souslar: Dondurmalarınızı ərimiş şokolada batırdım, oradan fıstıq qutusuna, oradan da rəngli şəkərlərin içinə... Ehtimalla tonlarla əlavə yağ və kalori götürdünüz. Dondurma istehlak edərkən bu tip souslar və örtmələri əlavə kalori mənasını verdiyini xatırlamağınızda fayda var.