10 dəqiqədə daha çox kalori yandırın

Müəllif: NoName
Şərhlər: 17
Baxılıb: 3279
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 0)
Çəki problemi yaşayan və bundan qurtulmaq istəyənlər qidalanmasını nizama salmaqla yanaşı idmanı da həyatının bir parçası etməlidir. Sadəcə pəhrizlə arıqlamaq mümkün olsa da, idmanla dəstəklənməyən bir halın zaman sonra dəyişəcəyi və yenidən itirilən çəkilərin qazanılacağı deyilir. 10 dəqiqədə 100 kalori yandırmağa kömək olan idman hərəkətlərini təqdim edirik.

İplə tullanmaq. 10 dəqiqə boyunca dayanmadan iplə tullanmaq həqiqətən ciddi bir idmandır. Ancaq bunun sayəsində təxminən 87 kalori itirmiş olacaqsız. Bunu daha əyləncəli etmək üçün hər dəfə bir hədəf müəyyən edib həmin sayı tamamlayana kimi çalışmalısız.

Sprinter qaçış. Saatda 13 km sürətlə qaçmaq çətindir. Ancaq bunu başladığınızda 10 dəqiqə ərzində 117 kalori itirmiş olarsız. Əgər bunu edəcək enerjiniz yoxdursa, daha qısa zaman fasilələri ilə tez-tez edin.

Spinning. 10 dəqiqə boyunca spinning etməklə təxminən 90 kalori itirmiş olursuz. Bunun üçün spinning çox yüksək tempdə edilməlidir. İdmana yeni başlayanlar üçün birdən -birə yüksək tempdə başlamaq düzgün deyil. Yavaş-yavaş başlayıb sürəti artıra bilərsiz.
Step aerobika sayəsində 10 dəqiqə boyunca 92 kalori itirə bilərsiz.
Basketbol kalorinin çox yandığı bir idmandır. Ancaq 10 dəqiqə ərzində 95 kalori yandırmaq istəyirsizsə, gərgin şəkildə basketbol oynamalısız.
Velosiped sürmək. Saatda təxminən 24 km sürətlə 10 dəqiqə boyunca velosiped sürsəniz, 92 kalori yandırmış olarsız. Düz yolla sürdüyünüzdə nəticə 92 kalori olsa da, enişli-yoxuşlu yollarda velosiped sürmək daha çox kalori yanmasına kömək edəcək.

Üzgüçülük. 10 dəqiqə boyunca fasiləsiz üzdükdə 85 kalori itirmək olar. Üzmək sadəcə kalori yandırmağa deyil, həm də bədəni formaya salmağa kömək edir.

Eliptik velosiped. Çətin idman alətidir. 10 dəqiqə ərzində 95 kalori yandırmağa kömək edir. Uzun müddət edilməsi əzələ sıxılmasına səbəb olduğu üçün diqqət edin.

Sprint və jim. Bu iki hərəkəti birləşdirməniz daha çox kalori yandırmanıza kömək olacaq. 1 dəqiqə boyunca sprint atıb, 1 dəqiqə boyunca jim etməniz 10 dəqiqə boyunca yandırılacaq kalorinin 130 olmasına kömək edir.

loading...
(səs: 0)
Şərhlər: 17
Baxılıb: 3279
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
Wirin Meleyim
Maragli idmanlarfi melumata gore sagolun
18 iyun 2016 23:18
17
...
Offline
vipbetul
cox gozel usullardi ariqlamaqcin hemde asand
9 mart 2015 01:55
16
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
sona
İple tullanmagi sevirem
11 yanvar 2015 23:22
15
SEVMEK BU KADAR GUZELSE, KİM BİLİR SEVMEYİ "YARATAN" NE KADAR GUZELDİR...
Offline
neri
hec idmana vaxtim olyrki
11 yanvar 2015 22:05
14
Sert
Offline
emis
arada iple tullaniram
11 yanvar 2015 19:38
13
Offline
ece uslu
idman etmeye vaxt yoxdu
11 yanvar 2015 19:11
12
Offline
Turkan Abbasova
Qetiyyen ehtiyacim yoxdu ariqlamaga.hetta kokelmek isteyirem. Amma idmanimi etmeye calisiram
11 yanvar 2015 13:56
11
Basimin belasi,ureyimin parasi 'canim UGURUM'.
Offline
11 yanvar 2015 11:44
10
.Bir gülüşüm var Sizlərə ömür...
Offline
adsiz-a
men isterdim biraz ariqlayim amma idmani xoslamiram
11 yanvar 2015 11:16
9
Offline
AYKA-ISI
iple evveller tullanmiwam inde biraz qarnim qalib onu eritmek ucun idman eliyirem
11 yanvar 2015 11:00
8
Az qalibki telefonuma sevgilim deyim...çox
şirindi,nə istəyirəm edirəm,sifət
elemir,əsəbləşmir,bùtùn vaxtini mənimlə
keçirir :D ♥
Offline
Sara035
Uwaqligim iple tullanmaqla kecib,ama ne qeder vaxti etmirem isterdim:)en sevdiyim uzguculukdu heyif bacarmiram ama yoldawim bacarir.tewekkur

Uwaqligim iple tullanmaqla kecib,ama ne qeder vaxti etmirem isterdim:)en sevdiyim uzguculukdu heyif bacarmiram ama yoldawim bacarir.tewekkur
11 yanvar 2015 10:27
7
Aτasını Yuxuδa Ölмüş Görüв, Oyanarag Aτasına Sarılanlar,
-Bəs Aτasını Yuxuδa Sag Görüв, Oyanarag İçin-İçin Aglayanlar Neyləsin. !
Offline
GUNAY---
iple tullanmani edirem
11 yanvar 2015 10:09
6
Offline
canr
Lazimlidir
11 yanvar 2015 10:05
5
HƏYAT GÖZƏL YAŞAMAĞA DƏYƏR
Offline
uliçka
Ən çox sevdiyim halqa ilə idman etmək dir. təşəkkürlər
11 yanvar 2015 10:01
4
Həyat kino kimidir,ən marağlı anında bitir
Offline
pozitiv
Ehtiyacim yox.twk
11 yanvar 2015 10:00
3
Saxta insanlara konlunu versen,orjinal acilar yasayarsan...
Offline
BARBI
Iple cox tullaniram sevdiyim idman novudur
11 yanvar 2015 09:28
2
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Offline
xeyalperest
Dunen o qeder idman etmişemki her huceyrem agriyir twk
11 yanvar 2015 09:22
1
Allahim sozlerimi nece aciqlayim?Bu sozlerde sendendir,yene sene donmekdedir.

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv