1 ayda 10 kilo almağın yolu

Müəllif: YalniZ-ArZu
Şərhlər: 5
Baxılıb: 486
Səs ver:
(səs: 0)
1 ayda 10 kilo alan bu yolumuzu tamamilə dietoloqlarin təklif etdiyini bildirmək istəyirəm. Həmdə bu kilo alma vəziyyəti çox sağlam bir şəkildə olacaq. Sizlərə bir azdan danışacağam üsul sayəsində 1 ayda 10 kilo alacaqsınız və istədiyiniz kiloya sağlam addımlarla gedəcəksiniz.

Kilo Alma Üsulu

Paylarını Çoxaldın

Zəifləmək istəyənlər bildiyiniz kimi paylarını aza endirirlər. Məsələn, zəifləmək istəyən adam səhər yeməyi və nahar yeməyi yedikdən sonra axşam yeməyini yeməz.

Kilo almaq istəyən isə paylarını artırması lazımdır. Məsələn, gündə 3 dəfə yemək yeyirsə, araya paylar sıxışdıracaq və kilo edən, kalorisi yüksək qidalar istehlak edəcək. Beləliklə, qısa müddətdə kilonu rahat bir şəkildə alacaq.

Kalorini Hesablayın

Kalori hesablamaq çox önəmlidir. Hər gün yediyiniz yeməklərin kalori bir kənara qeyd edin. Kaloriləri hər gün tədricən artırmağa çalışın. Payınızı qətiyyən qaçırmayın. Kilo almaq, kilo verməyə nisbətən daha əyləncəlidir. Canınızın çəkəcəyi şeyləri istehlak edin. Ən azından kilo vermək istəyənə görə daha şanslı durumda sayarsınız.

Hərəkətlərinizi Məhdudlaşdırın

Həddindən artıq hərəkət edərək enerjinizi itirərsiniz. Oturduğunuz yerdə ayaqlarınızı silkələmək belə sizə enerji itirər. Bu səbəblə kilo almağa çalışdığınız vaxtlarda enerjinizi çox alacaq işlərdən uzaq durmanızda fayda var. Bunun səbəbi bir tərəfdən kalori almağa çalışarkən digər tərəfdən verməyiniz kilo almağınıza mane olur.

Gec Saatlarda Yemək Yeyin

Bildiyiniz kimi, kilo vermək istəyənlərə dietoloqlar axşam 7-den sonra yemək yeməyi qadağan edir. Biz əgər kilo almaq istəyiriksə bunun tam əksini etməliyik. Bu təbii ki gecə həyəcan siqnalı sındırıb qalxıb yeyin mənasında deyil! Məsələn, axşam yeməklərini daha gec saatlara daşımağa çalışın.

Zəngin Zülallı Qidalar İstehlak Edin

Əgər kilo almaq istəyirsinizsə zəngin zülallı ərzaqları istehlak etməyə səy göstərin. Zülal və kalorisi yüksək qidalar seçim etdikdə kilo almamaq çox çətindir. Məsələn, pendir, fıstıq əzməsi, balıq, çörək, makaron, quru meyvə, süd kimi yüksək zülal və karbohidrat tərkibli qidalar istehlak edin.

Yuxarıda sizlərə saydığımız birdən çox maddə tətbiq etdiyiniz təqdirdə 1 ayda 10 kilo almağın yolu qaydalarına tabe olmuş və sağlam bir şəkildə arzunuza çatmısınız deməkdir.

(səs: 0)
Şərhlər: 5
Baxılıb: 486
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
Lusi
Mənim qədər makoron yeyən insan yoxdu ama yenedə kökəlmirəm :( Gecə gec saatlarda yemək həqiqətən kökəldir adamı bir ara elə etdim ama mədəmə görə daha yemirəm(
13 sentyabr 2019 16:52
5
Offline
Zuxa
Vaxdinda yemediyim ucun kokelmirem
13 sentyabr 2019 16:51
4
Offline
Narın Yağış
Mən belə kökələmmirəm.Onçun keçən ay kokteyl aldım.Onu içdin 10 günə 1 kilo 100 qram artdım.Sadəcə heyifki davam etdirə bilmədim.Amma indi normal çəkidəyəm.Təşəkkürlər.
13 sentyabr 2019 14:30
3
Düşsən üstündən keçəcək insanlar var...

Ayaqda qal...
Offline
BARBI
Kilo almaq istemirem zererludi
13 sentyabr 2019 13:16
2
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Offline
kivircik
Sitat: diablo
Ariqlamaq istəyənlər üçün faydalı xəbərdi.

Ariglamag yoo kokelmek isteyenlerchun))
13 sentyabr 2019 12:39
1

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri