Ayaqları incəltmək üçün hərəkətlər

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 21-03-2013, 23:00

Müəllif: Pure Love

Şərhlər: 2

Baxılıb: 9 490

Bölmə: Sağlamlıq / Pəhriz (diet)

Səs ver:

(səs: 4)

Hər qadının üst qıç bölgəsi ümumiyyətlə geniş olar. Bunu naziltmək üçün müxtəlif yollara müraciət edərik. Amma əgər istəsəniz sizlərdə bəzi tüyoları etdikdən sonra bir maneken ayağına sahib ola bilərsiniz. Məsələn əvvəlcə çömbəlib qalxma məşqləri yüksək ayaq bölgəsinin işində təsirlidir. Bu məşqləri istəsəniz ağırlıqlar ilə də tətbiq edə bilərsiniz. Əgər bu məşqlər sizin üçün yeni isə qətiliklə birdən ağır məşqlərə başlamayın və bu şəkildə özünüzü incidə bilərsiniz. Ağırlıqlar sizi məcbur etməyəcək şəkildə olmalıdır.

Bir başqa üsullardan biridə pilates məşqləridir, son zamanlarda olduqca məşhur olub pilates. Bu məşqlər qadınların yağlarından xilas olmalarına və bədənlərini möhkəmləşdirmələrinə köməkçi ola bilər.Pilates məşqləri qıçlarınız üçün olduğu qədər qarın, kürək və omba üçün də faydalıdır. Əgər möhkəmləşmiş kilo vermək də istəyirsinizsə bu pilates təsirli bir üsul olacaq.

Edəcəyiniz ağırlıq qaldırma məşqləri də qıçlarınızın möhkəmləşməsi üçün olduqca faydalıdır. Bu məşqi edərkən kiçik ağırlıqları da istifadə edə bilərsiniz. Əgər bütün bu məşqləri müəyyən aralıqlarla nizamlı olaraq tətbiq etsəniz qıçlarınızın forma girdiyini fərq etməyə başlayacaqsınız. Və istədiyiniz ideal qıçlara sahib ola biləcəksiniz.

Tərcümə etdi:Aytən Mələk