++++++++Arıqlamaq Üçün Qəlyanaltıya Vaxt Ayırın

Müəllif: PRETTY_GIRL
Şərhlər:
Baxılıb: 648
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 0)
Yeni bir günə sağlam, balanslı bir nahar ilə başlayanların kilo vermədə daha müvəffəqiyyətli olduğunu bilirik… Naharı atladığınız təqdirdə bədəninizi enerji almadan işə məcbur edirsiniz, bu da sizdə yalnız konsentrasiya əskikliyi, aşağı enerji səviyyəsi kimi problemlər yaratmaqla qalmır, səhərin irəliləyən saatlarında qoğal, keks, börək kimi yüksək bodypuanlı və kalorili yeməkləri yemənizə səbəb olur.

Nahar, çox asan və bəsləyici bir şəkildə hazırlana biləcək bir paydır. Məsələn orta boy bir kasada 0% yağlı süd, meyvə dilimləri və yağsız  hazırlanmış nahardan bütün gün enerji olaraq istifadə edə biləcəyiniz lif, kalsium, mineral və C vitamini alarsınız.

Hamımızın çox yaxşı bildiyi bir deyiş vardır; "Kral kimi nahar et, şahzadə kimi günorta, kasıb kimi axşam yeməyi ye." Bu söz çox doğrudur, çünki edilən araşdırmalarda, günün erkən saatlarında məğlub yeyilən yeməklər həm daha çox doyğunluq hissi verməkdə,  həm də daha sonrakı saatlarda daha çox yeməyi önləməkdədir. Gecə yeyilən yeməklər isə həm daha az doyğunluq hissi verməkdə, həm də kilo alma riskini artırmaqdadır. Səhər tələsiyi olub nahar etməməyi vaxtsızlığa bağlayan üzvlərimiz üçün variantlarımızı aşağıda sıralandı…

Misir və düyü partlağı və zeytun əzməsi

3 ədəd üzərinə 3 çay qaşığı zeytun əzməsi

 Bananlı smoothie

Kiçik bir banan, 1 çay stəkanı yağsız qatıq, 2 çay qaşığı bal və 125 ml 0% südü blenderdan keçirin

Pendir və kraker
4 kraker, 2 light üçbucaq pendir & pomidor hissəsi

Simit və cem

Simiti ortadan qəti və sevdiyiniz bir aşağı ballı cemi sürün

½ Ballı Bagel

2 çay qaşığı balı bagela sürün

Meyvəli qatıq

Təklif: Tələsiyiniz varsa, bir axşam əvvəl hazırlayıb işdə yeyin.
125 ml 0% qatığın içinə ərik, kivi kimi 0.5 bodypuanlıq meyvələri əzib qatın

Toyuq bud buterbrod

1 light buterbrod çörəyi, 2 dilim toyuq bud, 1 üçbucaq light pendir, pomidor, xiyar 

Tərcümə etdi:
PRETTY_GİRL


loading...
(səs: 0)
Şərhlər:
Baxılıb: 648
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv