Pozitiv əhval-ruhiyyə bizim üçün ilk addım olacaq. Başlanğıc üçün orqanizmdə yüngüllük hiss etmək lazımdır, bu hiss özünə o qədər "sevdirir" ki, sonra artıq özünə əvvəlkiyə qayıtmaq çətindir.
İkinci əhəmiyyətli prinsiplə iradənin və sərtliyin gücü olmalıdır. Hər şey ki, siz özünə nəzərdə tutdunuz – siz yerinə yetirməyə qüsursuz məcbursunuz.
Üçüncüsü, yeməkdə məhdudiyyət yoxdur, kalorilərdə məhdudiyyətlər var. Kalorilərin hesablaması üçün proqramlarının böyük miqdarı mövcuddur. Əlbəttə, bir pirojnanı yemək və bütün günü aclıq çəkmək lazım deyil, tarazlaşdırılmış yanaşma lazımlıdır. Arıqlama üçün kalorililik gündə 1000 kalori təşkil etməlidir. Daha az olacaq orqanizm üçün məhvedici, nəticə daha verməyəcək.
Öz dadı üzrə məhsulları seçin, arzu olunandır ki, onlar "həcmli" olsunlar, amma az "çəksinlər". Çörəklərə çörəyi əvəz etməyə məcburidir, şəkəri bala, duzu ədviyyatlara. Əgər kolbasanı istəyirsiz, kiçik tikəni yeyin, yalnız tədricən, orqanizmə həzzi almağa imkan verin. Mütləq izləyirsiniz ki, yemək dadlı olsun və sizin xoşunuza gəlsin, başqa cür məna dözmək yoxdur. Yeni reseptləri fikirləşin, xəyala qapılın.
Dişləmələr üçün kəsmik pastasının incə qatıyla və balığın tikəsiylə çörək zövqünə görə əla uyğun gələcək. Balığın yerinə meyvələri və adi pendiri əlavə etmək olar. Şam yeməyinə istirahət günləri üzrə pendirlə 50-70 qram qırmızı şərab və meyvələrlə içməyə icazə verilir.
Və sonda, mümkün qədər çox hərəkət edin. Mükəmməldi, əgər siz hər axşam yuxudan əvvəl pres etsəniz və çömbəlirsinizsə, plankanı əlavə etmək olar və nəsə rəqs. Bu 10-15 dəqiqə tutacaq, amma siz hər gün bunu etməlisiniz.