Qış elə bir fəsildir ki, istər-istəməz artıq kilolar meydana gəlir və qalın geyim onları “ört-bastır” edir. Nəticədə, biz qış boyu qazandığımız artıq çəkilərdən yalnız yaz-yay aylarında xilas olmağa başlayırıq. Amma bu qədər gözləməyə dəyməz! Hər fəslin öz pəhrizinə əməl etməklə, artıq çəkidən xilas olmaq mümkündür.
1-ci gün Səhər yeməyi: Kibrit qutusu boyda ağ pendir; Qızardılmış kəpək çörəyi – 1 dilim; Şəkərsiz çay; Soyutma yumurta – 1 ədəd. Nahar: Yağsız tərəvəz salatı; Manqal küftəsi – 2 ədəd. Axşama doğru: Alma – 1 ədəd; Şam yeməyi: Qaynadılmış göyərti – 100 qr.; Yoqurt – 1 qab. Yatmazdan əvvəl: Süd – 1 stəkan.
2-ci gün Səhər yeməyi: 2 kibrit qutusu boyda holland pendiri; Qızardılmış kəpək çörəyi – 1 dilim; Şəkərsiz çay; Zeytun – 3-4 ədəd. Nahar: Yoqurt – 1 qab; Manqal küftəsi – 4 ədəd; Axşama doğru: Armud – 1 ədəd; Şam yeməyi: Qaynadılmış ispanaq; Manqal balığı – 2 dilim; Yatmazdan əvvəl: Süd – 1 stəkan. Qeyd: Bu pəhrizi mütəmadi olaraq davam etdirməklə, qış boyunca artıq çəkilərdən azad olacaq, həm də bol vitamin qəbul edəcəksiniz.