1. Hər rəngdə tərəvəzə süfrənizə yer verin

Mövsüm tərəvəzlərindən gündə 4-5 porsiya yeməyə çalışın. Mümkün olduqca müxtəlif və rəngli tərəvəzlər seçin. Sarı, narıncı və qırmızı tərəvəzlər vitamin və antioksidantla zəngindir. Çiy yeyilən tərəvəzlər bütün mineral və vitaminləri itirmir. Lif baxımından da zəngindir.

2. Nə qədər su içdiyinizə baxın

Bədəndəki su miqdarı sağlamlıq üçün böyük məna daşıyır. Su, hüceyrələrə oksigen və qida daşıyır, artıq maddələrin böyrəklərdən atılmasına kömək edir. Güclü immunitet, dəri sağlamlığı üçün su vacibdir. Hər gün kiloqram başına 30 ml su içdiyinizdən əmin olun.

3. Bişirmə üsulunuza diqqət edin

Düzgün seçim qədər bişirmə üsulu da sağlamlığa təsir edir. Yeməklərinizi hazırlayarkən qızartma qovurma yerinə qaynatmaq, buxarda bişirmək, sobada bişirmək kimi üsullara üstünlük verin.

4. Ədviyyatların gücündən faydalanın

Düzgün yerdə və düzgün miqdarda istifadə edilən ədviyyat yeməyi dadını dəyişməkdən başqa sağlamlığa da faydası toxunur.