Enerjinizi artıracaq tövsiyələr!

Müəllif: Ayşən Əliyeva
Şərhlər:
Baxılıb: 904
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 0)

Cardiff Universitetidəki araşdırmaya görə hər gün 40 qr. buğda, misir vs. lifləri yeməlisiniz. Çünki bu cür liflər enerjini artırır və stressi azaldır.

Səhərlər duş alırkən bir soyuq, bir isti duş alın. Əvvəl ilıq bir suyun altında durun. Ardından suyun istiliyiylə oynayın. Ancaq başınızı suyun altına soxmamağa diqqət yetirin. 5-6 dəqiqə bunu təkrarlasanız, çıxdığınızda özünüzü daha rahatlamış hiss edəcəksiniz.

 Edilən araşdırmalara görə hər dörd qadından birində dəmir səviyyəsinin aşağı olduğu təyin olunmuş. Bu da yorğunluq və halsızlıq yaradar. Buna görə daha çox dəmir ehtiva edən yaşıl tərəvəz, qurudulmuş meyvə və taxıl mehsullarından bolca istifadə etməlisiniz.


Daha bol balıq, toyuq, pendir, paxla və yumurta yeməlisiniz... Çünki bədən üçün lazımlı Omeqa 3 bu qidalarda var. Balıq məhsullarından isdifadə etmək eyni zamanda bədənin seratonin ifraz etməsini təmin edir. Bu hormon da beyindəki xoşbəxtlik mərkəzini aktiv hala keçirir.

Enerjinizi artıracaq tövsiyələr!

Gündə 2 ya da 3 litr su içməlisiniz... Harvard Universitetində edilən araşdırmaya görə bu nisbətlərdə su içmək dayanıqlılığı artırır, stressin azalmasına köməkçi olur. Ancaq ağılınızda olsun;suyu  çox içmək də zərərlidi...

Dik durun., donqar dayanmaq əzələlərin sürətli çalışaraq, yorulmasına səbəb olar. Nəfəs almanızı çətinləşdirər. Dik mövqedəykən daha rahat nəfəs alınar, oksigen ağciyərlərə dollar və beləcə qanın daha rahat gəzməsi təmin edilər...

Enerjinizi artıracaq tövsiyələr!

 Edilən araşdırmalara görə ən cox sevdiyiniz musiqiləri dinləmək stressi yüngülləşdirir və yorğunluğu üzərinizdən daha rahat atmanıza köməkçi olur. Buna görə dərhal bir mp3 əldə edin gəzərkən,evdə iş görərkən musiqi dinləməyi laqeyd yanaşmayın...
Tərcümə etdi:
Su_Perisi_
Redakte etdi: PRETTY_GİRL


loading...
(səs: 0)
Şərhlər:
Baxılıb: 904
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv