Cardiff Universitetidəki araşdırmaya görə hər gün 40 qr. buğda, misir vs. lifləri yeməlisiniz. Çünki bu cür liflər enerjini artırır və stressi azaldır.

Səhərlər duş alırkən bir soyuq, bir isti duş alın. Əvvəl ilıq bir suyun altında durun. Ardından suyun istiliyiylə oynayın. Ancaq başınızı suyun altına soxmamağa diqqət yetirin. 5-6 dəqiqə bunu təkrarlasanız, çıxdığınızda özünüzü daha rahatlamış hiss edəcəksiniz.

 Edilən araşdırmalara görə hər dörd qadından birində dəmir səviyyəsinin aşağı olduğu təyin olunmuş. Bu da yorğunluq və halsızlıq yaradar. Buna görə daha çox dəmir ehtiva edən yaşıl tərəvəz, qurudulmuş meyvə və taxıl mehsullarından bolca istifadə etməlisiniz.

Daha bol balıq, toyuq, pendir, paxla və yumurta yeməlisiniz... Çünki bədən üçün lazımlı Omeqa 3 bu qidalarda var. Balıq məhsullarından isdifadə etmək eyni zamanda bədənin seratonin ifraz etməsini təmin edir. Bu hormon da beyindəki xoşbəxtlik mərkəzini aktiv hala keçirir.

Gündə 2 ya da 3 litr su içməlisiniz... Harvard Universitetində edilən araşdırmaya görə bu nisbətlərdə su içmək dayanıqlılığı artırır, stressin azalmasına köməkçi olur. Ancaq ağılınızda olsun;suyu  çox içmək də zərərlidi...

Dik durun., donqar dayanmaq əzələlərin sürətli çalışaraq, yorulmasına səbəb olar. Nəfəs almanızı çətinləşdirər. Dik mövqedəykən daha rahat nəfəs alınar, oksigen ağciyərlərə dollar və beləcə qanın daha rahat gəzməsi təmin edilər...

 Edilən araşdırmalara görə ən cox sevdiyiniz musiqiləri dinləmək stressi yüngülləşdirir və yorğunluğu üzərinizdən daha rahat atmanıza köməkçi olur. Buna görə dərhal bir mp3 əldə edin gəzərkən,evdə iş görərkən musiqi dinləməyi laqeyd yanaşmayın...
Tərcümə etdi:Su_Perisi_
Redakte etdi: PRETTY_GİRL