Bütün gecə yavaşlayan və özünü yeniləyən insan maddələr mübadiləsisi səhər qalxdığında yenidən gündəlik ritmini yaxalaya bilmək üçün böyük bir enerjiyə ehtiyac duyar və gecə düşən qan şəkərinin tarazlıqlanması lazımdır. Bu səbəblə səhər qida qəbul etmədən ötürülən səhərlərdə özünüzə gəlməniz və bədəninizin normal ritmini yaxalaması çətinləşər və bunun davamlı davam etdirilməsi sağlamlıq problemlərinə gətirib çıxarar.
Qidalanma ekspertləri qalxdıqdan sonra ən gec iki saat içərisində qida qəbul edilməsi təklif edirlir. Beləcə həm lazımlı olan enerjini əldə edə bilər həm də günün böyük qisimini çox daha tox bir şəkildə keçirə bilərsiniz. Əlbəttə günü tox keçirmək kilo vermədə də təsirli bir üsul olmasını təmin edir. Çünki şəkər tarazlığı qanınızın gün içərisində sizi daha da çox yeməyə yönəltməsi olduqca sıx rast gəlinməkdədir.
Bədənin ən sürətli şəkildə enerji ehtiyacını qarşılaya bildiyi qidan növü karbonhidratlar olduğu üçün qalxdıqdan sonra bol karbonhidrat saxlayan yeməklərə qarşı istək duya bilərsiniz. Yenə də əsas aclıq hiss etmənizi maneə törədəcək olan maddə zülallar olduğundan ötəri həm zülal həm də meyvələr kimi bədəninizə faydalı olan karbonhidratları birlikdə qəbuletməlisiniz. Əgər bunlar kafi olmazsa günorta yeməyi ilə səhər yeməyi arasında bir ədəd meyvə də yeyə bilərsiniz.