++++++++Sağlam Qidalar

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 23-04-2013, 18:03

Müəllif: Mr. OffiCeR

Şərhlər: 0

Baxılıb: 2 385

Bölmə: Sağlamlıq / Qidalanma qaydaları

Səs ver:

(səs: 1)

Mütəxəssislərin siyahısındakı "sağlam həyat" üçün ilk lazımlı qida taxıllar… Xüsusilə zəifləmə diyetlərinin əhəmiyyətli parçalarından olan yulaf, arpa və çovdar, həm xolesterol səviyyəsini azaldır, həm də daha sağlam bir bədənə qapı aralayır. Diyabetlər üçün də faydalı olan çovdarın biskviti ilə buğdala qarışıq çörəyi təklif edilir. Ancaq nizamlı olaraq yalnız çovdardan yaranan çörək azalmaması lazımdır…
Siyahının digər əhəmiyyətli yeməyi soya paxlası… Ürəyə yaxşı gələn və xərçəng riskini azaldan soya, eyni zamanda uşaqlıq köklüyünü önləmədə təsirli olduğundan uşaqların bəslənməsi üçün də israrla təklif edilir.
Sağlamlığı gücləndirici bir başqa qida olan somon balığı və digər yağlı balıqlar isə həftədə iki dəfə alver səbətinə girməli. D vitamini qaynağı olan və ürək problemlərini azaldan somon, beyin üçün də faydalı.
Siyahıdakı bir başqa təklif qırmızı şərab… Mütəxəssislərin spirtli içki mülahizədə təmkinli olduğu, ancaq "ölçülü" içilməsi vəziyyətində şərabın ürəyə gedən qan damarlarına yaxşı gəldiyi və pis xolesterolu azaltdığı ifadə edilir.
Bu il sağlam qalmaq üçün bütün bunların yanında yaşıl çay da içmək lazımdır. Sakitləşdirici təsiri yanında, sinə xərçəngi daxil bəzi xərçəng risklərini azaltdığı düşünülən yaşıl çayın fəaliyyəti üçün gündə 3 ilə 6 stəkan arasında içilməsi tövsiyə edilir.

Tərcümə etdi: PRETTY_GİRL