Yoqa və faydaları

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 24-07-2013, 14:00

Müəllif: Pure Love

Şərhlər: 3

Baxılıb: 6 182

Bölmə: Sağlamlıq / Xəstəliklər

Səs ver:

(səs: 1)

Yoganın nemətlərindən faydalanmaq üçün elastik bir insan olmanız lazım deyil. Bu köhnə üsul yalnız əzələlərinizi işlətməklə qalmaz, eyni zamanda zehininizi yoğunlaştırmanızı və beyninizi meditasyon üçün hazırlamanızı təmin edər. Bu məşqin gözəlliyi, hər hansı bir bacarıq səviyyəsində başlamanıza imkan verməsidir. Hər duruşu öz sürətinizə görə nizamlaya bilərsiniz. Əslində xatırlamanız lazım olan ən əhəmiyyətli şey diafraqmanızı istifadə edərək dərin nəfəs almaq və ilhamlanma əsnasında ciyərlərinizə dolan havanı sərbəst buraxmaqdır

Bu əhəmiyyətli bir mövzudur çünki çoxumuz gün boyu əsla tək nəfəs almarıq. Nəfəsinizi çölə vermək üçün qarnımızı içəri çəkərək diafraqmanızı yuxarı itələyin və ciyərlərinizdəki bütün havanı boşaldın. Dərin bir şəkildə nəfəs almaq burnunuzun arxasından nitrik oksid deyilən bir kimyəvinin sinuslarınıza doğru getməsini təmin edər. Bu qısa vaxtda qaz ciyərlərinizə hava gedən göndəril və bu hava yollarını çevreleyen qan damarlarını açar, beləliklə bədəniniz daha çox oksigen aar. Nitrik oksid eyni zamanda bir nörotransmiter olaraq beyin funksiyalarınıza köməkçi olaraq təsirini ikiyə qatlayar.

Yoganın digər faydaları:

Yoqa etmək və buna bağlı olaraq dərin nəfəs alma, damarlarınıza lenfatik boşaldam təmin edərək bir tozsoran kimi ciyərlərinizdə mənfi bir təzyiq yaratmağa köməkçi olar. Lenfatik nə deməkdir? Bədəninizdəki toxu qanla bəslənərkən bəzi artıq maddələr hüceyrələr arasındakı boşluqlara sızar və bezə (linfa) meydana gələr. Linfa düyümleriniz tullantı maddəni təmizləmək üçün təkrar qan damarlarınızdan keçirən bir qapı funksiyası daşıyar; xəstə olduğumuzda yenə eyni düyünlər iltihablanar, buna görə onların genişlediğini hiss edərsiniz. Yogada əzələlərinizi işlədərək və dərin nəfəs alıb vakuum təsiri yaradaraq linfa sisteminizdəki axışı xəbərdar edərsiniz.

Yoqada gündəlik həyatda laqeyd yanaşdığınız əzələlərinizi və oynaqlarınızı esnetmeyi öğrenirsiniz. İstiləşmə məşqləri edərək və bədəninizi hər gün qaçınılmaz bir şəkildə yaşadığınız yeni bir stressdən təmizləyərək qan axışını təkrarlanan hala gətirərsiniz. Ayrıca bu tətbiq sümük və əzələ gücünüzü meydana gətirən bədən ağırlığınızı təsirli bir şəkildə nəzarət altına almanıza kömək edərək daha elastik olmanızı təmin edər. Beləliklə, tarazlığınızı qoruyar və düşməzsiniz.

Yoqa yüngül amma möhkəm bir şəkildə duruş alarkən eyni zamanda zehininizin gərgin oynaq yerləri və əzələləriniz kimi bədəninizin uzaq qisimlərinə adabta olmanıza köməkçi olar. Yeni başlayanlar meditasyon əsnasında zehinin "aydın* olma vəziyyətinə keçişdə çətinlik çəkə bilərlər çünki zehin fərqli yerlərdədir. Ancaq gərginliyinizi yanınıza və zehninizi duruşunuza yönləndirə bilsəniz bu yaxşı yolda olduğunuz mənasını verər. Yoganın məqsədi əslində zehini boşaltmaq deyil, daha çox xarici bir faktor olmadan zehinin hər hansı bir düşüncəni sürətli bir şəkildə qəbul etməsini təmin etməkdir.

/Mənbə:Qadınlar.biz/