Qıcolma çox vaxt isti günlərdə ağır idman hərəkətləri nəticəsində əzələ dartılmaları zamanı yaranır və ağrı verir.

Bu dartılmalar gecələr yaşanan qıcolmadan daha ağrılı və davamlı ola bilir. Yetərsiz maye qəbulu da qıcolmaya səbəb olur.

Qıcolma daha çox qol, ayaq, qarın divarı və kürəyinizdəki əzələlərdə meydana gəlsə də, idman edərkən bədəninizdəki hər hansı bir əzələdə də yarana bilər.

Qıcolma zamanı nə etməli?

Əzələlərinizi dincəldin və bədəninizi soyudun.

Su və ya elektrolit tərkibli idman içkilərindən için.

Təsir görən əzələ qrupunun dartılmasının açılması üçün yavaşca gərmə hərəkətləri edin.

Qıcolma keçdikdən dərhal sonra, ya uzun müddət boyunca yorucu hərəkətlər etməyin.

Qıcolma 1 saatdan çox davam edir və keçmirsə, həkimə gedin.