Smuzi qida deyeri yüksek, sağlamlığa faydalı içkiye deyilir. O, müxtelif bitkilerden, meyve-terevezlerden hazırlanan qatı kokteyldir. Smuzi yüksek lif, minerallar ve vitaminler ehtiva edir, xüsusile de hezm sistemi üçün çox faydalıdır. İsti havalarda smuziye buz elave ederek serinleşdirici kimi de içilir. Çox yüngül ve doydurucu olan smuzi terkibindeki zengin antioksidantlar sayesinde deri hüceyrelerini yenileyir.
Tərkibi: 2 yemek qaşığı qatıq 1/2 stekan teze sıxılmış portağal suyu 1 kasa dondurulmuş ve ya teze gilemeyve 2 yemek qaşığı yulaf ezmesi 1/2 çuğundur (50 qram) 1 çay qaşığı bal 2-3 buz qelibi
Hazırlanması: Çuğunduru çiy ya da yarıbişmiş halda istifade etmek olar. Bütün erzaqları blenderden keçirin. Bu içkini çox saxlamaq olmaz. Ümumiyyetle smuzi hazırlanan kimi içilmelidir.
Tərkibi: (2 porsiya) 1 eded banan 1/2 stekan teze sıxılmış portağal suyu 1/2 kasa doğranmış ananas 1/2 stekan hindqozu suyu 1 çay qasığı cöke çay Teze nane
Hazırlanması: Bütün erzaqlar püre halına gelene qeder yaxşıca qarışdırın. Nane yarpaqları ile bezeyib için. Sarı reng vermek ve ya qida deyerini artırmaq üçün qarışığa bir çay qaşığı sarıkök de elave ede bilersiniz.
Tərkibi: (3 porsiya) 2 eded kivi 1 stekan teze ve ya dondurulmuş moruq 1stekan teze sıxılmış portağal suyu 1 stekan soya südü 2 çay qaşığı çia toxumu
Hazırlanması: Kivinin qabığını soyub, 4 yere bölüb bütün erzaqlarla birlikde blenderden keçirin. Moruq deneleri ile bezeyib teze halda için.
Qırmızı biber, yerkökü ve pomidor kokteyli 1 porsiyası: 59 kalori, 0,6 qram yağ, 11 qram karbohidrat, 3,3 qram lif, 7,3 qram şeker, 1,8 qram zülal ehtiva edir.
Tərkibi: (1 porsiya) 1 eded orta boy yerkökü 1/3 qırmızı biber 1 eded pomidor 1/2 limonun suyu
Hazırlanması: Limon istisna olmaqla bütün erzaqları doğrayıb blenderden keçirin. Limonu sıxıb üzerine tökün. Eger acı biber sevirsinizse, üzerine acı qırmızı biber, ya da acı sous elave ede bilersiniz.
Edviyyatlı yaşıl smuzi: 1 porsiyası: 148 kalori, 0,7 qram yağ, 35 qram karbohidrat, 8 qram lif, 22 qram şeker, 4 qram zülal ehtiva edir. Tərkibi: (2 porsiya) 1 eded yaşıl alma 1 eded portağal 1/2 xiyar 1 kiçik limon 1 fındıq denesi qeder zencefil 1 ovuc teze yaşıl noxud 1 stekan su
Hazırlanması: Almanı iki yere bölüb tumunu çıxarın. Zencefil, portağal ve limonun qabığını soyun. Blendere evvelce suyu tökün. Daha sonra üzerine diger erzaqları elave edin ve blenderden keçirin. Qatı hala gelende stekanlara boşaldıb için.