MƏDƏ YEDİKCƏ GENİŞLƏNƏN BİR ORQANDIR

İnsanların zaman içərisində kilo almasının ən mühüm səbəblərindən biri də mədəsinin genişlənməsidir. Mədə yedikcə böyüyən bir orqandır. Nə qədər çox uduzarsa, o qədər çətin doyur. Əməliyyat olmadan da mədə kiçiltməyin bəzi yolları var.

AZ, AMMA TEZ-TEZ KALORİ DEĞERİSİ AŞAĞI QİDALAR YEYIN!

Yemək yeyərkən diqqət etməyiniz lazım olan ən önəmli məqamlardan biri qarnınızı az amma tez-tez kalori dəyəri aşağı qidalarla doldurmaq olacaqdır. Bu davranış sayəsində bir müddət sonra qarnınızın yavaş-yavaş azaldığını fərq edəcəksiniz.

BƏSLƏNMƏ VƏRDİŞİNİZ QAYDAYA SALIN

Adətən insanlar psixoloji olaraq ağır olduqları dövrdə daha çox yemək yeməyə başlayır. Bu hallarda əvvəla ilk etməniz lazım olan şey, qidalanma alışqanlığınızı bir qaydaya salmaq olacaq.

PAYLARA DİQQƏT EDIN

Diqqət etməyiniz lazım olan ən önəmli məqamlardan biri də ana pay ərəfəsində ara pay istehlakına əhəmiyyət vermək olacaq. Bununla yanaşı, bol yaşıllıqlara və yağsız yeməklərə üstünlük verməlisiniz.

MƏDƏ KİÇİLTMƏ PƏHRİZİ NECƏ EDİLİR?

Mədə kiçiltmə pəhrizi adlandırılsa da bu pəhrizin riayət edilməsi lazım olan müəyyən bir proqramı yoxdur. Diqqət etməyiniz lazım olan bir neçə məqam var. Bunlardan birincisi və ən əhəmiyyətlisi qidalanma vərdişlərinizə qaydaya salmaqdır. Bir digəri isə yeməkləri normal boşqabda deyil də kiçik paylarda istehlak etmək olacaqdır. Tikələri üzərinə götürüb çox çeynəmək də yenə əhəmiyyət daşıyan məsələlərdən biridir.