Ağrı hiss etdiyiniz an idmanı dayandırın

Hamiləlik dövründə məşq müddəti, hər kəsə görə dəyişir. Həddindən artıq tərləmə, bel və qarın bölgəsində ağrı hallarında hərəkət dayandırmalı və həkimə müraciət etməli.

1. Hava şərtləri uyğun olduğu müddət ərzində idmanı açıq havada edin.

2. Mümkün olduqca səs-küylü və stresdən uzaq məkanlar seçin.

3. Məşq müddəti, hamiləni yormamalı.

4. Məşq planı, hamiləliyin ayına görə dəyişə bilər. Hamiləliyin davam edən aylarında daha asan məşqlərə üstünlük verməli.

5. Hamiləliyin 5-ci ayından etibarən kürəyi üstdə və yan uzanaraq idman edilməlidir.