Qarnını içəri çəkərək gəzən çox adam var. Tək istədikləri isə qarınsız görünməkdir. Amma mütəxəssislər "qarınsız görünməyin, qarınsız olun!”, - deyə xəbərdarlıq edir. Üstəlik qarnımızı içəri çəkdiyimizdə düzgün nəfəs ala bilmirik.

Qarnı içəri çəkmək bədənin diafraqma və qasıq bölgələrində gərginliyə yol açır. Çünki qarnını içəri çəkən insanın nəfəsi daraldığı üçün pelvik damara gedən enerji blok edilir.

Etməli olduğunuz qarınsız görünmək deyil, qarınsız olmaqdır. Bunun da çıxış yolu idman hərəkətləri etməkdir, qarnı içəri çəkərək gəzmək yox.

Qarın nəfəsinin bütün sistemi rahatladan təsiri var. Doğru nəfəs dərindən alınan bir nəfəsdir. Bu nəfəsdə də qarın aktiv halda olur.

Yoqa fəlsəfəsinə görə, nəfəs insanın daxili səsidir. Qarnı içəri çəkərək gəzmək də insanın daxili səsinin basdırılmasına səbəb olur ki, stressin, gərginliyin keçməməsi də məhz bununla əladədardır.