Burada hər iki vərdiş nəzərə alınmalı və elmi araşdırmalar aparılmalıdır. Ümumiyyətlə nahar saatlarından əvvəl və sonra saatlar daha ideal görünür. Çünki insan metabolizması işıq ilə aktivləşdirilir. Səhər günəş işığında oyanırıq və maddələr mübadiləsinin sürəti artır. Bu, günortadan əvvəl və ya sonra ən yüksək performans nöqtəsidir. Bu səbəbdən də idman etmək bu baxımdan faydalıdır. Ancaq bu günün şəraitində çalışan insanlar üçün günün ortasında idman etmək mümkün deyil. Sonra müvafiq dövrlərdə idman edəcəyimiz bir yol var. İdmanın nə qədər gec olursa olsun edilməsi. Məsələn axşam işdən çıxandan sonra idman etmək istəyirsənizsə mütləq edin. İdman qarşısında heç bir maneə qoymayın. Gündəlik şərtlərinizə cavab verəndə, idmanınızı aparın. İdman gecə gec saatlarda təklif edilməməsi səbəbi budur. Gecədə orqanizmin istirahət zamanı başlayır. Bədən bütün funksiyalarını yavaşlatır və özünü yuxuya hazırlayır. Bu prosesdə idman başlandıqda, bədən yenidən işə salınır və enerjiyə çevrilir. Belə ki, gecə işindən sonra, insanın yenidən yatması üçün çox vaxt tələb olunur. Bu vəziyyət gecə adam üçün problem yaratmazsa, idman edilə bilər. Dediyim kimi, məşq ideal saatlara malikdir, ancaq bu dəfə uyğun gəlmirsə, məşqinizi aparın!