Nəticəni görmək üçün məqsədin olması şərtdir. Boyunuzun tez artması üçün həmçinin məşq planını, təkrar və yanaşmaların dəqiq sayını yazmağınız və ona uyğun məşq etməyiniz vacibdir. Məşqdən öncə mütləq isinmə hərəkətlərini edin və ən vacibi boyunuzun dəqiq uzunluğunu qeyd edin.

Hündürlüyə tullanma
Boyunuzun artması üçün hər gün müəyyən hündürlüyə tullanmağınız və bu hündürlüyü daimi çoxalması vacibdir. Bu sizə ən hündür nöqtələrə əlinizin çatmasını təmin edəcək, onurğanız dartınacaq və zamanla boyunuzun 5-15 sm artmasına gətirib çıxardacaq (basketbol və voleybolçulara nəzər yetirin).

Qaçış və tez-tez yerimə
İnsan boyunun uzadılması üçün onun ayaq əzələlərinin dartınması lazımdır. Adətən insanların ayaqlarında əyriliklər olur, onları düzəldərək boyunuzu artıra bilərsiniz. Bunun üçün qaçış və tez-tez yerimək idman növü ilə məşğul olmaq lazımdır.

Üzgüçülük
Həmçinin boyunuzun artmasına sizə həftədə 2-4 dəfə üzmək kömək ola bilər. Yaxşı olar ki, həm kürək və həm də sinə üzərində üzəsiniz. Bu vaxt həm onurğa və həm də bədəniniz dartınmış olacaq.

Gimnastika
Boya nəzarət və artırılmasına diqqət yetirmək üçün gimnastika ilə məşğul olmaq lazımdır. Gimnastika insan boyuna təsir edən sümük və əzələləri dartır, onları düzəldir və nəticədə boyunuz artmış olur.

Yoqa
Həmçinin ev şəraitində boyunuzu artırmaq istəyirsiniz isə yoqa ilə məşğul olmalısınız. Yoqa vasitəsi ilə bədəninizi idarə etmiş olacaqsınız və boyunuzun artmasına maneə olan hər bir şeydən azad olacaqsınız.

Qamətinizi saxlayın
Boyunuz artsın deyə çalışın qamətinizi həmişə düz saxlayasınız. Yadda saxlayın ki, əyri onurğa sütunu boyunuzu 7 və çox sm qədər azalda bilir.