Kökəlmək bəzi insanlar üçün arıqlamaq qədər çətindir. Kökəlmək istəyən şəxslərin zəiflikləri, xroniki xəstəliklərin, yemə pozuqluqlarının və qeyri-kafi bəslənməsni əmələ gələ bilər. Qadınlar.Biz zəif insanların xarici faktorlara qarşı müqaviməti daha aşağıdır və asan xəstə olarlar səbəbindən yaxşılaşma müddətləri də daha uzun olur.

- İştahınızı açılmasına və bədəninizdə əzələlərin çoxalmasına köməkçi olan balıq yağı və B vitamini ehtiva edən bəslənmə proqramları təşkil edilməlidir.

- Siqaretin kökəlməyə maneə törədici xüsusiyyəti olduğu unudulmamalıdır və maddələr mübadiləsinizi yavaşlatabilmək üçün tütün məhsulları istehlakına son verməlisiniz.

- Çox əhəmiyyətli bir üsul də qəbulunuzu və psixolojinizdir. Yəni "kökələ bilmirəm" cümləsini ağlınızdan çıxarın.

- Hansı yeməklər kökəldər mövzusunda məlumatlanmaq lazımdır. Bunun üçün qəti bir şey söyləmək çətin olmaqla birlikdə ümumiyyətlə sağlam karbonhidrat ehtiva edən qidalar olduğunu söyləyə bilərik. Məsələn, yulaf əzməsi, yarma, süd, quru meyvələr bu qrupa daxildir.