Çəki almaq, kilo vermək qədər çətindir.

1) Necə Çəki Artırmaq olar: İnsanlar müxtəlif səbəblərdən ötəri zəif ola bilər.

Qeyri-kafi bəslənmə vərdişləri, pis yemək seçkiləri, fiziki fəaliyyətlərin enerjinizi azaltması, zəif olmanın başlıca səbəbləridir.

Digər səbəblər uzun sürən xəstəliklər, xərçəng, anoreksiya nervoza və ya bulimiya kimi yemə pozulması ola bilər.

2) Sağlam çəki Artırmaq:
Gündəlik 500 kalori almaq bədəninizdə həftədə 0.5kg ağırlıq edir.

Bu sizin boyunuza, kilonuza, yaşınıza və cinsiyetinizi görə dəyişiklik göstərilir. Bədən təkrardan konfiqurasiya, bəslənmə vəziyyətinizi nizamlı bir şəkildə qorumaq, sağlam kilo almanız üçün əhəmiyyətli ünsürlərdir.

3) Məşq etmək:

Zəif insanların yalnız qarınının boyüməməsi üçün çox yeməməyə diqqət etməsi lazımdır. Nə qədər zəif olduğunuz, neçə yaşında olduğunuz əhəmiyyətli deyil. Çox yeməyə düşkün olsanız çirkin bir qarına sahib olarsınız. Bunun qarşısını almaq üçün çalışmalısınız. Bunlar isə məşq lazımdır.

Hər gün balanslı ürək hərəkətləri, ağırlıq işləri və elastiklik məşqləri etməlisiniz.