Kökəlmək üçün nizamsız qida qəbuluna başlamaq lazım deyil. Bu zaman yalnız qarında şişlik meydana gələcək.

Tərəziyə baxdıqda siz əsəbiləşməyə başlayacaqsınız, bunu da sizə etmək olmaz! Yaxşısı budur güzgüyə baxasınız, siz formalarınızın artması tərəzidə deyil, güzgüdə yaxşı görə biləcəksiniz.

Gün ərzində minimum 5 dəfə yemək lazımdır.Amma partlayana kimi yemək olmaz.Mədənizə qidanı rahat həzm etmək və özününküləşdirmək imkanını təmin edin.Kökəlmək məqsədilə Fastfood_la qidalanmaq çox ziyanlıdır.Bununla siz sadəcə orqanizminizi şlaklaşdıra və qarnınızı böyüdə bilərsiniz.Qidalar müxtəlif,balanslaşdırılmış olmalıdır.Ət və xəmirlə yanaşı tərəvəzləri də unutmamalısınız.Təyin olunmuş vaxtda mədə şirənizin ifraz olunması və sizdə aclıq hissinin yaranması üçün rejim vacibdir.

Asta-asta yeməyə çalışın, qidanı bütöv udmayın. Məsələ qidanın çoxluğunda deyil, keyfiyyətindədir!
Tez-tez intim münasibətdə olun. İntim münasibətlər – nəinki arıqlamağa, həmçinin kökəlməyə də kömək edir.
Təmiz havada çoxlu gəzin
Çoxlu yatın, yatağınızda olmaqdan həzz alın.

Alkoqol, kofe, çay, siqaretin istifadə səviyyəsini minimuma çatdırın. Bunların hamısı, iştahanı azaldır və maddələr mübadiləsini yüksəldir.