Edilən araşdırmalar nəticəsi idman edib diyet proqramını tətbiq edərkən 12 pik nöqtəsini göz qarşısında olan qadınların kilolarından daha sürətli xilas olduğu ifadə edildi. 

1- Çöldə günorta yemegi yeməyin! 

2- Yediklərinizi yazın!

Hər yediyini bir dəftərə qeyd edən qadınlar proqramlarını daha nizamlı davam etdirir.

3- Şokolada icazə.

Nizamlı olaraq şokolad istehlak edən qadınların hərdənbir şokolad istehlak edənlərə görə daha zəif olduğu görüldü.

4- Partlamış misir atışdırın

Partlamış misir, immunitet sistemini gücləndirici antioksidan ehtiva edir. 

5- Şərab istehlak edin!

Gündə bir ya da 2 qədəh qırmızı şərab içən qadınların yüzdə 30 nisbətində daha az kilolu olduğu görüldü.

6- Yeməyinizi iyləyin

Qadınlar, güclü aromalı yeməkləri daha kiçik loxmalarla yeyirlər və bu da yeməyin daha az məğlub etməsinə səbəb olur. Başlamadan əvvəl yeməyi iyləmək, daha az yeməyə səbəb olur. 

7- Qəhvə nüvəsi atışdırın

Qovrulmamış qəhvə nüvəsi, yağ və glukoz emilimini yavaşlatması səbəbiylə zəifləməyə köməkçi olur.

8- Məşq edərkən suyu yanınızdan ayırmayın!

Məşq edərkən əllərinizin soyuq olması daha uzun müddət idman etmənizi təmin edir. 

9- Həftədə bir gün idmana ara verin!

Mütəxəssislərə görə hər gün dayanmadan idman etmək kəsləri fitness məqsədlərindən uzaqlaşdıra bilir.

10- Gündə 10 kalori verin

11- Fitness yoldaşı əldə edin

Yoldaşları ilə birgə fitness edən qadınların, tək edənlərə görə daha çox kilo itirdiyi görüldü.

12- Naharda şirin seçin!

600 kalorilik bir naharda zülal və karbonhidrat ehtiva edən bir şirin yemək zəifləməyə köməkçi ola bilir.

Tərcümə etdi: PRETTY GİRL

Redakte etdi: PRETTY GİRL