1. Şok pəhrizlərdən uzaq olun
Şok pəhrizlərdən qeyri-sağlam arıqlamaq sağlamlığınıza ciddi zərər vura bilər. Özünüzə ac saxlayaraq qalıcı arıqlamaq mümkün deyil.

2. Daha çox protein qəbul edin
Qidalanmağınızı proteinlə zənginləşdirin. Quru meyvələrə, bitki tərkibli proteinlərə üstünlük verin. Həm toxluq hiss edəcəksiniz, həm də arıqlayacaqsınız.

3. Bol su için
Su qəbulu arıqlamağa kömək edir. Arıqlamaq üçün sudan uzaq dayanmayın. Su bədənin sağlamlığını qoruyan nemətlərdəndir.

4. Təbii yağlardan istifadə edin
Yağ ehtiyacınız avokado kimi təbii yağlarla qarşılayın. Həm qidalandırıcı, həm də doyuzdurucu təsiri var.

5. Özünüzə uyğun idman tapın
İdman edərkən zövq alacağınız bir növ tapın. Rəqs etmək, yürüyüş edərkən musiqi dinləmək, itnizi gəzintiyə çıxarmaq kimi