Detoks Diyetiylə Arıqlayın

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 26-03-2013, 17:00

Müəllif: Mr. OffiCeR

Şərhlər: 2

Baxılıb: 3 621

Bölmə: Sağlamlıq / Pəhriz (diet)

Səs ver:

(səs: 2)

Detoks diyeti nədir?

Detoks, söz mənası olaraq toksinlərdən təmizlənmə mənasını verər. Toksin dediyimiz maddələr bədənə girdikdən sonra bədəni çirklədərlər və ən çox da qaraciyəri yorarlar. Bu toksinlərin başlıcaları arasında qida qatqıları, spirt, kafenin, əkinçilik dərmanları, hava çirkliliyi, egzoz tüstüsü və siqaret gəlməkdədir. Nə qədər qorunsaq qorunaq bunların bir neçəsinə məruz qalınmaqdadır. Bədənimiz onsuz da bu toksinlərlə döyüş halındadır ancaq müdafiə etmə sistemimizin qeyri-kafi qaldığı zamanlarda bu toksinlər özünü yorğunluq, əldən düşmüşlük, yuxusuzluq ya da həddindən artıq yuxu, ağrı, böhrana düşdü və əsəbilik olaraq özünü göstərər. Bu səbəblə dövr dövr detoks proqramlarıyla bu toksinlərdən təmizlənə bilərik. Alınan toksinlər tər, sidik, nəcis, tənəffüs kimi atam yollarıyla bədənimizdən çıxar.

Bitki Çayları Antioksidan Təsir Yaradar?

İnsanın həyatını bir gündə dəyişdirməsi mümkün olmağa bilər. Ediləcək kiçik revizyonlarla daha sağlam və dinamik hala gələ bilər. Əvvəlcə kafenin alışı azaldıla bilər. Çay və qəhvə ölkəmizin və ənənələrimizin əhəmiyyətli bir vərdişidir ancaq bədənə gərəyindən çox kafenin alışına səbəb olar. Bu səbəblə gün içərində mümkün olduğu qədər çay-qəhvə istehlakı azaldılmalı yerinə antioksidan dəyəri yüksək yaşıl çay istifadə edilməlidir. Ən fəaliyyəti bilinən çay yaşıl çaydır. Digər bitki çayları da dəstək olaraq istifadə edilə bilər. Kuşburnu, cökə, adaçayı, rezene kimi bitki çayları da köməkçidir. Ancaq bütün bu bitki çayları gündəlik su istehlakına mane olmamalıdır. Hər vəziyyətdə 2 litr qədər su alınmalıdır.

Şəkəri kəsərək Məşqə Ağırlıq Verilməlidir?

Şəkər, bədənimizi çirklədən və alışı azaldılması lazım olan maddələrdən biridir. Rəfinə edilən şəkərə bədənin heç ehtiyacı yoxdur. O ehtiyac zamanla, nizamlı istehlak edərək meydana gələr. Bu səbəblə birdən kəsilə bilmirsə azaldılaraq yox edilməlidir. Çox şəkər halsızlığa, qan şəkəri nizamsızlığına səbəb ola bilər.

Həyat tərzini dəyişdirmək lazım olduğu hər kəs tərəfindən çox bilinər amma çox da tətbiq olunmaz. Halbuki sağlam həyat üçün çox əhəmiyyətli bir addımdır. Gündə ortalama 8.000-10.000 addım atılmalıdır. Hərəkətli bir həyata keçmək üçün ən uyğun yol budur. Məşqin üzərində bu qədər dayanılır olmasının bir çox haqlı səbəbi vardır. Dövranı sürətləndirməsi, toksinlərin atımını asanlaşdırması, maddələr mübadiləsini sürətləndirməsi və sağlam həyata keçmək üçün əhəmiyyətli bir tamamlayıcı funksiyası yerinə yetirməsi kimi.

Siqaret Əhəmiyyətli Bir Toksin Qaynağıdır?

Siqaret sağlamlıq üçün böyük bir riskdir və əhəmiyyətli bir toksindir. İçersinde 4000ə yaxın zəhərli maddə saxlayar. Bu səbəblə detoks proqramlarında ilk tərk edilməsi lazım olan vərdişlərdən biridir. Heç bırakılamıyorsa da alınan C Vitamini ona görə təşkil edilməlidir amma mütləq minimuma endirilməlidir.

Detoks Proqramı Necə Tətbiq olunar ?

• Gerçək bir detoks proqramında şəhərdən uzaq və bol oksigenli bir mühitdə olmanız lazımdır. Ancaq bu reallaşa bilmirsə içində olan mühitdə mümkün olduğu qədər oksigenlə təmas edilməyə çalışılmalıdır.

• Bəslənilmə şəkli; qidaların doğru miqdarlarda və doğru hazırlanmış şəkildə istehlak edilməsi lazımlılığıdır. Detoks proqramları 2, 3, 5 və 7 gündəlik müalicələr şəklində tətbiq olunmaqdadır. Məruz qaldığınız toksin vəziyyətinə görə müddət təyin oluna bilər. Bütün detoks proqramlarında siqaret, spirt, hazır qida, gərəksiz dərman, hər cür kimyəvi maddədən uzaq dayanılmalıdır.

• Bəslənmədə tercihen orqanik məhsullar istifadə edilər. Beləcə əkinçilik dərmanı, hormon kimi qatqılardan da uzaq dayanılar. İstifadə edilən tərəvəz və meyvələr mövsümə aid olmalıdır. Dondurulmuş və ya konserv məhsullar seçilməməlidir. Təzə və gözləməmiş olanlar seçilməlidir çünki rəfdə uzun müddət gözləyən məhsullarda vitamin və mineral itkisi olar.

• Bitki çayları dəstək olaraq istifadə edilə bilər. Paket hazır çaylar yerinə əldən düşmüşün özü ya da təmizliyindən əmin olunan açıq çay istifadə edilməlidir.

• Rəfinə edilmiş taxıl məhsulları yerinə tam taxıllar istifadə edilməlidir. Tam buğda, çovdar, kəpəkli məhsullar daha uyğundur. Saflaşdırılmamış taxılların qida dəyərləri daha çoxdur və həzmi işinə köməkçidirlər. B qrupu vitaminlər baxımından əhəmiyyətlidirlər.

• Bişirmə qabları şüşə, polad və ya farfor olmalıdır.

• Plastik təmaslı yemək və içkilərdən uzaq dayanılmalıdır.

• Alüminium folyolar yeməklə təmasda olmamalıdır.

• Şüşə şüşədəki sular seçilməlidir.

Tərcümə etdi: PRETTY_GİRL