Havaya çox çıxanda soyuqluyursunuzsa,sizə lazım olan tədbirlər.

Qansızlıq immunitet sisteminə mənfi təsir edə bilər ,bunun üçün tam qan köçürməlisiniz

Kilo problemi və hərəkətsiz həyat bu riski daha da artırar.

Həddindən artıq yorğunluq və yuxusuzluq yaşayırsınızsa həkiminizlə məsləhətləşin.

Sistit probleminiz varsa müalicə olun.

Qanınızda Iga , IgG , IgM səviyyələrinizi ölçdürün .

Diş əti xəstəlikləriniz varsa diş həkiminizə görünün.

Şəkər və sink səviyyəniz də immunitetinizə təsir edər. Daimi nəzarət etdirin .

D vitamini çatışmazlığının olub olmadığını öyrənin.

Sadə karbohidratlı qidalardan uzaq durun.

Kafi və balanslı bəslənin.

Gündəlik zülal istehlakınıza əhəmiyyət göstərin .

Et qrupundan balıq istehlakınızı artırın.

Spirt , siqaretdən uzaq durun.

Çay və qəhvə istehlakınızı azaldın.

Mövsüm keçişlərində həkiminizə məsləhətləşərək multivitamin alın.

Meyvə olaraq C vitamini ilə zəngin olanları seçin.

Salatlarınıza uyğun miqdarda zeytunyağı və limon əlavə edin.

Su içməyi unutmayın.

Açıq havada gedişlər edin.

Orta hesabla hər gün günəş enerjisindən faydalanın.

Yuxusuzluq probleminiz varsa tədbir alın.