Bədəninizin xəbərdarlıqlarını diqqətə alın
Özünüzü dinləməyi öyrənin, bədəninizin göndərdiyi sinə ağrısı, nəfəs darlığı və vurman idi kimi xəbərdarlıqları görməməzlikdən gəlməyin. Məsələn: sinə ağrınız varsa, keçər deyə gözləməyin, ən yaxın təcili xidmətə gecə-gündüz fərq etmədən müraciət edin. Çünki infarktında zaman həyati əhəmiyyət daşıyır.

Üst-üstə geyinin
Soyuqdan qorunmaq üçün tək bir qalın paltar yerinə, qat qat geyinməyə diqqət edin. Çünki bu şəkildə geyinmək, bir növ sahil idim funksiyası yerinə yetirən, artıqdan bir hava təbəqəsi meydana gətirir. Beləcə bədən istiliyinin daha yaxşı qorunmasını təmin edir. Başımız bədən istiliyinin itirildiyi başlıca bölgələrdən biri, bu səbəbdən küçəyə çıxarkən şapka taxmağa laqeyd yanaşmayın. Xüsusilə donmağa daha həssas olan qulaqlarınızı və tez istilik itirən əllərinizi qoruyacaq şəkildə geyinməyi unutmayın.

Məşqlərə davam
Soyuq havadan qorunmaq lazımdır. Ancaq havanın soyuq olması məşqi, heç olmasa gedişi buraxmanız üçün bir səbəb olmamalı. Möhkəm geyinərək, buz və sərt külək olmadığı zamanlarda məşqlərə davam! Bunun üçün həftədə 5 gün, 30 dəqiqə boyunca ürək sürətinizin artdığı, daha sürətli nəfəs aldığınız, ancaq danışmağı davam etdirə bildiyiniz ağırlıqda məşq kafi olacaq. Məşq edə bilmirsinizsə, eyni şərtlərdə gediş də təsirli olacaq. Əgər çölə çıxa bilmirsinizsə, ev içində də olsanız, hərəkətsiz qalmayın. Uzun müddət oturmaqdan qaçınaraq, ən az saatda bir hərəkət etməyə çalışın.